7 alimentos para prevenir gripes e constipações

Os alimentos para prevenir gripes e constipações podem ser os aliados certos para integrar na sua rotina, com a chegada dos dias mais frios. Se quer garantir que os dias outonais e invernais não prejudicam a sua saúde, venha conhecer os 7 alimentos para prevenir gripes e constipações com o 1001 Dietas.

Os nossos dias são pautados por uma preocupação sem precedentes no que diz respeito ao corpo. A sua aparência elegante e a sua saúde são, atualmente, dois dos objetivos que movem uma sociedade que, de tão voltada para estas questões, passaria a ser chamada de “geração fit”.

Hoje em dia, a procura pelas soluções saudáveis passa por diversas fases e momentos.

Na atividade física, a procura por soluções como ginásios, personal trainers ou treinos que possam ser realizados a solo (como os treinos calisténicos ou o running); juntam-se às alternativas alimentares, patentes nas mais diversas dietas (como bem demonstra a dieta cetogénica ou a dieta da água).

Além disto, os alimentos passam a cumprir um novo papel, sendo que, cada vez mais, as pessoas encontram nestes uma forma natural de responder a necessidades de saúde. Um exemplo disto mesmo, é a procura pelos alimentos que ajudam a desintoxicar o fígado ou por aqueles que ajudam a fortalecer os cabelos e as unhas.

Quando começam a chegar os dias mais frios, e na iminência do aparecimento das fadadas gripes e constipações da época, não falta, por isso, quem procure nos alimentos também um aliado na prevenção das doenças.

Os alimentos para prevenir gripes e constipações existem e podem ser encontrados e integrados na sua rotina alimentar com muita facilidade e em várias formas de confeção. Quer saber quais são os alimentos para prevenir gripes e constipações? Então, este artigo foi feito a pensar em si!

1. Alimentos para prevenir gripes e constipações: Citrinos 

Entre os alimentos para prevenir gripes e constipações, os frutos cítricos serão, talvez, os mais óbvios.

Extremamente ricos em vitamina C e em antioxidantes, além de outros nutrientes e vitaminas igualmente fundamentais para o bom funcionamento do organismo, estes tornam-se aliados fundamentais para a prevenção destas situações indesejadas.

2. Gengibre 

Um dos alimentos que frequentemente chega à nossa lista e do qual vimos, já, os principais benefícios, é o gengibre. De facto, este é também um dos alimentos para prevenir gripes e constipações, destacando-se ainda pelas suas propriedades expectorantes e anti-inflamatórias.

Assim, este alimento garante um sistema imunitário mais forte e ajuda, também, na prevenção de dores e de inflamações.

3. Mel 

O mel é um alimento fundamental para garantir a boa saúde no tempo frio. Atuando como um antibiótico natural, este alimento ajuda no reforço do sistema imunitário e na limpeza das toxinas presentes no organismo, ao mesmo tempo que previne e apoia o tratamento de problemas relacionados com gripes e constipações.

Este alimento é ainda um aliado no combate às dores de garganta e aos problemas respiratórios.

4. Alimentos para prevenir gripes e constipações: Frutos secos 

A promoção de uma nutrição saudável, com alimentos que contêm, em simultâneo, os melhores sabores do Inverno e as melhores propriedades nutricionais é possível com o consumo de frutos secos.

Frutos como as avelãs ou as amêndoas integram os alimentos para prevenir gripes e constipações, sendo uma boa fonte de vitamina E e de zinco.

5. Alho 

Os benefícios do alho são, como já anteriormente vimos, diversos e adequados para quem deseja uma vida mais saudável. No que diz respeito à prevenção de gripes e constipações, este alimento destaca-se pela presença de alicina.

Ao estimular o sistema imunológico este garante uma maior proteção quanto a este tipo de doença.

6. Chá verde 

Além de ser uma opção quentinha e que, desde logo, parece ideal para o tempo frio, o chá verde é uma opção fantástica na prevenção de doenças e que, por isso mesmo, integramos entre os alimentos para prevenir gripes e constipações.

Rico em minerais e vitaminas, o chá verde ajuda a fortalecer o sistema imunitário, contando com a vantagem de possuir componentes antioxidantes que ajudam na eliminação de potenciais vírus.

7. Alimentos para prevenir gripes e constipações: Iogurte 

Outro dos alimentos para prevenir gripes e constipações nesta época é o iogurte.

Esta opção alimentar, rica em bactérias lácteas e, claro, em cálcio, ajuda a manter sadia a flora intestinal e promove um metabolismo mais rápido e funcional, menos propenso à contração destas doenças de Inverno.

Já conhecia os alimentos para prevenir gripes e constipações? Costuma integrá-los na sua alimentação? Conte aos restantes leitores do 1001 dietas quais as vantagens que encontrou no consumo destes alimentos.

Algumas fontes: health rd rd apn dailyburn clinicaspersona