Incluir o chá de arruda na sua dieta pode ter vários benefícios para a saúde. Sabe quais as propriedades desta planta medicinal e da sua infusão? Então, está na hora de vir com o 1001 Dietas conhecer as 10 razões para incluir a arruda na sua dieta.
O uso dos chás na nossa rotina alimentar não é novo mas, de alguma forma, as dietas da moda e a tendência fit do século XXI contribuíram para renovar o nosso olhar sobre as infusões. Relembrámos, recentemente, que as propriedades medicinais de algumas ervas e os seus benefícios no nosso organismo justificam a ingestão destas bebidas.
Ainda assim, numa era pautada pela busca (e facilidade de acesso) à informação, não queremos, já, ingerir uma qualquer infusão sem saber mais sobre ela. Hoje, damos por nós a questionar se o chá verde emagrece, quais os benefícios do chá vermelho e o que podemos esperar do consumo do chá de sene ou do chá de boldo.
Um dos chás que levanta muitas questões – principalmente pela discussão em torno da toxicidade da planta – é o chá de arruda. A arruda é uma planta medicinal, que se carateriza pelo aroma intenso e pela tonalidade verdejante. (1)
Usualmente, considera-se que esta planta deve ser consumida apenas com consentimento médico, já que existem quadros clínicos que impedem a sua toma.
O chá de arruda pode ser perigoso quando ingerido em demasia, sendo que existem relatos de problemas quando ingeridas doses superiores a 120 gramas de folhas de arruda. Ainda assim, se considerarmos que a dose diária recomendada não ultrapassa os 30 mg, é simples compreender que 120 gramas se tornariam, efetivamente, uma dosagem errónea.
Quando ingerido com moderação, no entanto, este chá pode ser um forte aliado do seu organismo e um elemento fabuloso para consumir. Hoje, damos-lhe 10 boas razões para incluir o chá de arruda na sua dieta.

1. Razões para incluir o chá de arruda na sua dieta: Combate a depressão
Antes de mais, uma das razões para incluir o chá de arruda na sua dieta prende-se com a forma como esta promove a produção de seratonina, uma hormona que promove a sensação de bem-estar.
Além disso, a presença de substâncias calmantes, como a metilnonilcetona, a undecanona e a metiletilcetona podem, também, contribuir para melhorar estados de ansiedade e de depressão.
2. Evita as insónias
As pessoas que sofrem de insónias ou que sentem dificuldade em dormir tranquilamente terão vantagens no consumo de chá de arruda.
Melhorando a qualidade do sono, devido às suas propriedades calmantes, este chá ajudará no momento de adormecer e promoverá, em simultâneo, uma melhor recuperação energética.
3. Age como um analgésico natural
Uma das vantagens associadas à infusão de arruda prende-se com as propriedades analgésicas desta planta.
Rica em flavonóides, incluindo a quercetina, esta planta ajudará a combater as dores físicas, proporcionando um alívio imediato.
A planta que dá origem ao chá é composta por uma substância chamada quercetina, um flavonoide com ação antioxidante, que possui propriedades analgésicas, ou seja, que combatem a dor.
4. Aliado do sistema digestivo
Outra das razões para incluir o chá de arruda na sua dieta prende-se com a forma como este ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
As propriedades tónicas deste chá irão fazer com que todo o trato gastrointestinal funcione melhor e aliviarão sintomas como as cólicas ou a flatulência. (2)
5. Razões para incluir o chá de arruda na sua dieta: Combate os radicais livres
A presença de flavonóides na arruda faz com que a sua infusão ajude a combater os radicais livres e a prevenir o stress oxidativo.
A sua forte ação antioxidante ajudará a combater, por isso, os sinais de envelhecimento e as doenças degenerativas.
6. Regula o ciclo menstrual
A ação do chá de arruda no sistema reprodutivo feminino é intensa. Este chá está muito associado à normalização da menstruação, estimulando o ciclo mediante a contração das fibras musculares uterinas. (3)
Esta ação do chá, ideal para quem necessita de regular o seu ciclo, torna o chá de arruda muito perigoso na gestação, podendo gerar hemorragias fortes e ter fortes efeitos abortivos.
7. É antibacteriano
Outro dos benefícios do chá de arruda reside na forma como este exerce as suas propriedades antibacterianas.
Ao ingerir esta infusão, estará a prevenir e a ajudar no tratamento de eventuais infeções de origem bacteriana.
8. Faz com que o organismo absorva melhor a vitamina C
Uma das razões para incluir o chá de arruda na sua dieta prende-se diretamente com a sua composição.
A arruda é rica em rutina, uma vitamina que promove a melhoria vascular e permite uma melhor absorção de vitamina C pelo organismo.
Contendo também a vitamina C e promovendo a sua melhor absorção, este chá promove uma maior proteção celular, ajuda a combater a deficiência de ferro, promove a produção de seratonina e do colágeno. Melhora globalmente, desta forma, o funcionamento do organismo.
9. Alivia dores musculares
A arruda tem propriedades antiespasmódicas, o que promove o alívio de eventuais dores musculares.
Assim, esta infusão é, também, uma aliada de quem pratica exercício físico, evitando que as dores nos músculos e as cãibras sejam tão intensas.
10. Razões para incluir o chá de arruda na sua dieta: Alivia sintomas reumáticos
Pessoas que sofram de reumatismo ou artrite terão todas as vantagens em tomar chá de arruda. Este chá promove o alívio das dores e ajuda a amenizar os sintomas associados ao reumatismo. (4)
A sua ação promove, ainda, o alívio dos sintomas da gota e do ácido úrico elevado.
Alguma vez bebeu chá de arruda? Conhecia as principais razões para incluir o chá de arruda na sua dieta? Partilhe a sua opinião com os restantes leitores do 1001 Dietas.
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