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10 razões para incluir chá de arruda na sua dieta 

Incluir o chá de arruda na sua dieta pode ter vários benefícios para a saúde. Sabe quais as propriedades desta planta medicinal e da sua infusão? Então, está na hora de vir com o 1001 Dietas conhecer as 10 razões para incluir a arruda na sua dieta. 

O uso dos chás na nossa rotina alimentar não é novo mas, de alguma forma, as dietas da moda e a tendência fit do século XXI contribuíram para renovar o nosso olhar sobre as infusões. Relembrámos, recentemente, que as propriedades medicinais de algumas ervas e os seus benefícios no nosso organismo justificam a ingestão destas bebidas. 

Ainda assim, numa era pautada pela busca (e facilidade de acesso) à informação, não queremos, já, ingerir uma qualquer infusão sem saber mais sobre ela. Hoje, damos por nós a questionar se o chá verde emagrece, quais os benefícios do chá vermelho e o que podemos esperar do consumo do chá de sene ou do chá de boldo

Um dos chás que levanta muitas questões – principalmente pela discussão em torno da toxicidade da planta – é o chá de arruda. A arruda é uma planta medicinal, que se carateriza pelo aroma intenso e pela tonalidade verdejante. (1

Usualmente, considera-se que esta planta deve ser consumida apenas com consentimento médico, já que existem quadros clínicos que impedem a sua toma.

O chá de arruda pode ser perigoso quando ingerido em demasia, sendo que existem relatos de problemas quando ingeridas doses superiores a 120 gramas de folhas de arruda. Ainda assim, se considerarmos que a dose diária recomendada não ultrapassa os 30 mg, é simples compreender que 120 gramas se tornariam, efetivamente, uma dosagem errónea. 

Quando ingerido com moderação, no entanto, este chá pode ser um forte aliado do seu organismo e um elemento fabuloso para consumir. Hoje, damos-lhe 10 boas razões para incluir o chá de arruda na sua dieta. 

chá de arruda na sua dieta

1. Razões para incluir o chá de arruda na sua dieta: Combate a depressão

Antes de mais, uma das razões para incluir o chá de arruda na sua dieta prende-se com a forma como esta promove a produção de seratonina, uma hormona que promove a sensação de bem-estar. 

Além disso, a presença de substâncias calmantes, como a metilnonilcetona, a undecanona e a metiletilcetona podem, também, contribuir para melhorar estados de ansiedade e de depressão. 

2. Evita as insónias

As pessoas que sofrem de insónias ou que sentem dificuldade em dormir tranquilamente terão vantagens no consumo de chá de arruda. 

Melhorando a qualidade do sono, devido às suas propriedades calmantes, este chá ajudará no momento de adormecer e promoverá, em simultâneo, uma melhor recuperação energética. 

3. Age como um analgésico natural

Uma das vantagens associadas à infusão de arruda prende-se com as propriedades analgésicas desta planta. 

Rica em flavonóides, incluindo a quercetina, esta planta ajudará a combater as dores físicas, proporcionando um alívio imediato. 

A planta que dá origem ao chá é composta por uma substância chamada quercetina, um flavonoide com ação antioxidante, que possui propriedades analgésicas, ou seja, que combatem a dor. 

4. Aliado do sistema digestivo

Outra das razões para incluir o chá de arruda na sua dieta prende-se com a forma como este ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. 
As propriedades tónicas deste chá irão fazer com que todo o trato gastrointestinal funcione melhor e aliviarão sintomas como as cólicas ou a flatulência. (2

5. Razões para incluir o chá de arruda na sua dieta: Combate os radicais livres

A presença de flavonóides na arruda faz com que a sua infusão ajude a combater os radicais livres e a prevenir o stress oxidativo. 

A sua forte ação antioxidante ajudará a combater, por isso, os sinais de envelhecimento e as doenças degenerativas. 

6. Regula o ciclo menstrual

A ação do chá de arruda no sistema reprodutivo feminino é intensa. Este chá está muito associado à normalização da menstruação, estimulando o ciclo mediante a contração das fibras musculares uterinas. (3

Esta ação do chá, ideal para quem necessita de regular o seu ciclo, torna o chá de arruda muito perigoso na gestação, podendo gerar hemorragias fortes e ter fortes efeitos abortivos. 

7. É antibacteriano

Outro dos benefícios do chá de arruda reside na forma como este exerce as suas propriedades antibacterianas. 

Ao ingerir esta infusão, estará a prevenir e a ajudar no tratamento de eventuais infeções de origem bacteriana. 

8. Faz com que o organismo absorva melhor a vitamina C

Uma das razões para incluir o chá de arruda na sua dieta prende-se diretamente com a sua composição. 

A arruda é rica em rutina, uma vitamina que promove a melhoria vascular e permite uma melhor absorção de vitamina C pelo organismo.

Contendo também a vitamina C e promovendo a sua melhor absorção, este chá promove uma maior proteção celular, ajuda a combater a deficiência de ferro, promove a produção de seratonina e do colágeno. Melhora globalmente, desta forma, o funcionamento do organismo. 

9. Alivia dores musculares

A arruda tem propriedades antiespasmódicas, o que promove o alívio de eventuais dores musculares. 

Assim, esta infusão é, também, uma aliada de quem pratica exercício físico, evitando que as dores nos músculos e as cãibras sejam tão intensas. 

10. Razões para incluir o chá de arruda na sua dieta: Alivia sintomas reumáticos

Pessoas que sofram de reumatismo ou artrite terão todas as vantagens em tomar chá de arruda. Este chá promove o alívio das dores e ajuda a amenizar os sintomas associados ao reumatismo. (4

A sua ação promove, ainda, o alívio dos sintomas da gota e do ácido úrico elevado. 

Alguma vez bebeu chá de arruda? Conhecia as principais razões para incluir o chá de arruda na sua dieta? Partilhe a sua opinião com os restantes leitores do 1001 Dietas

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Escrito por Equipa 1001 dietas

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