O que é a vitamina A

O que é a vitamina A

A vitamina A tem uma ação importante no nosso corpo. Já conhece esta vitamina? Venha conhecê-la com o 1001 Dietas.

1. Para que serve a vitamina A?

No corpo humano, a vitamina A tem um papel fundamental ao nível da renovação celular, sendo ainda importante para a formação do colágeno e da estrutura dentária humana. Apoia ainda a saúde oftalmológica e cutânea e promove o crescimento e a imunidade.

2. Como funciona a vitamina A?

O funcionamento da vitamina A dá-se devido à sua forte ação antioxidante, que ajuda na eliminação das toxinas do organismo e promove o melhor funcionamento global do organismo. Além disso, sendo responsável pela renovação celular, esta promove a saúde dos tecidos internos e externos, melhorando a saúde e a aparência física.

3. Benefícios da vitamina A para a saúde

Existem vários benefícios associados à vitamina A. Entre os principais encontramos os seguintes:

– Melhoria da saúde oftálmica;
– Prevenção de doenças do foro cardiovascular;
– Limpeza de toxinas do organismo;
– Efeito antioxidante;
– Promoção da saúde óssea;
– Melhoria do sistema nervoso;
– Reforço do sistema imunitário;
– Promoção do ganho de massa muscular;

4. Efeitos da falta de vitamina A no organismo

A carência de vitamina A pode ser muito prejudicial para o corpo. Entre os efeitos sentidos mediante a falta de vitamina A no organismo encontram-se os seguintes:

– Cegueira noturna;
– Problemas de visão;
– Debilidade imunológica;
– Maior facilidade na contração de infeções.

5. Dose diária recomendada de vitamina A

A idade, a fase da vida e o sexo impactam nas dosagens recomendadas de vitamina A, sendo que diariamente devem ser consumidas:

– Bebés até aos 3 anos: 0,3 mg;
– Crianças até aos 8 anos: 0,4 mg;
– Crianças até aos 13 anos: 0,6 mg;
– Homens adultos: 0,9 mg;
– Mulheres adultas: 0,7 mg;
– Grávidas: 0,77 mg;
– Lactantes: 0,9 mg.

6. Sobredosagem da vitamina A e seus efeitos no organismo

Embora seja uma vitamina importante para o corpo, a sua sobredosagem pode, também, apresentar sinais nocivos. Entre estes:

– Pele seca;
– Dores nas articulações;
– Problemas ósseos;
– Queda de cabelo;
– Tonturas.

7. Fontes naturais de vitamina A

Existem várias fontes naturais de vitamina A, sendo possível integrar este elemento na sua alimentação através de alimentos como:

– Frutos (manga, mamão, papaia, laranja, abóbora, pêssego);
– Leite e queijo;
– Fígado de boi;
– Ovos;
– Batata-doce;
– Brócolos, espinafres e cenouras.

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