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Serão as hormonas a impedir o emagrecimento

As hormonas podem impedir o emagrecimento? Esta é uma pergunta muito comum entre as pessoas que tentam, sem resultados, perder peso. A relação entre hormonas e emagrecimento existe. Sabe qual é?

Então, venha com o 1001 Dietas saber se serão as hormonas a impedir o emagrecimento. 

A saúde do nosso corpo depende do funcionamento dos seus órgãos e a verdade é que as manifestações do seu mau funcionamento não são apenas através do aparecimento de doenças. 

A aparência física de alguém com um organismo saudável tende a ser melhor, tanto no que diz respeito à regulação de peso, como ao aspeto da pele, ao brilho dos cabelos e à resistência das unhas. 

Evidentemente, a promoção da saúde do organismo depende, também, em alguma medida, das escolhas alimentares e das rotinas de atividade física.

Além de mudar de atitude ser o primeiro passo, e de podermos escolher os alimentos para fortalecer o cabelo, os melhores chás para emagrecer ou os alimentos que aceleram o metabolismo; podemos manter-nos atentos aos sinais dados pelo corpo para compreendermos quando algo não está bem. 

As hormonas que temos no nosso corpo são fundamentais para o seu funcionamento. Ainda assim, o seu excesso ou a sua insuficiente produção podem causar problemas relacionados com o ganho de peso ou mesmo levar à obesidade. 

Hoje, olharemos o papel das hormonas para a regulação do peso. Quer saber se serão as hormonas a impedir o emagrecimento? Então, este é o artigo certo para si. 

Serão as hormonas a impedir o emagrecimento

1. As hormonas e o controlo do peso

Todo o organismo produz hormonas e a verdade é que o papel destas é fundamental para que o nosso corpo se mantenha saudável e os órgãos cumpram as suas funções de uma forma equilibrada e correta. 

Algumas hormonas agem diretamente no sentido de regular o peso, agindo como promotoras do aporte energético e contribuindo para a eliminação ou acumulação de gorduras. As hormonas agem ainda como inibidoras ou promotoras da sensação de fome e saciedade e desempenham um papel muito importante na garantia de que o nosso peso corporal é controlado. 

Nos índices corretos, a ação destas hormonas no organismo é promotora da boa saúde. Ainda assim, o seu desequilíbrio pode ser responsável pelas variações bruscas de peso ou pela incapacidade de emagrecer, mesmo fazendo dieta. 

A desregulação hormonal está entre as principais causas de obesidade e sobrepeso, o que leva muitas pessoas a questionar se serão as hormonas a impedir o emagrecimento. (1

Entre as hormonas que podem contribuir para a sua dificuldade em perder peso encontram-se a leptina, o cortisol, a testosterona e o estrogénio. 

2. Hormonas que podem impedir o emagrecimento 

Dado o papel das hormonas para a regulação e controlo do peso, torna-se fundamental conhecer algumas delas. Estas são algumas hormonas que, quando sobreproduzidas ou produzidas de forma insuficiente podem afetar o seu peso. (2

Hormonas produzidas pela tiróide

Os problemas de tiróide e o excesso de peso estão relacionados.

Aumentos de peso ou perdas de peso repentinas podem indicar que a glândula da tiróide está a produzir em excesso ou de forma insuficiente a calcitonina, a hormona T3 e a hormona T4. 

Situações como a retenção de líquidos ou a promoção de um metabolismo mais lento podem estar relacionados com estas hormonas. 

Cortisol

O cortisol é uma hormona produzida pelas glândulas supra-renais. Esta serve fundamentalmente para reduzir os níveis de ansiedade e, para tal, contribui para a elevação dos índices glicémicos. 

Esta hormona reage perante situações como a depressão, a ansiedade ou a irritabilidade e leva o organismo a metabolizar as gorduras, o que faz com que aumente a gordura localizada e também a gordura visceral. 

Insulina

O pâncreas é responsável pela segregação de insulina. Esta hormona ajuda no transporte da glicose e visa o seu uso como fonte energética. 

Os alimentos que promovem o aumento dos índices de insulina – como os alimentos açucarados, processados ou as bebidas alcoólicas – podem levar o organismo a tornar-se resistente à mesma, mantendo a glicose no organismo. 

Além de levar ao aumento de peso, esta desregulação é responsável pelo aparecimento de doenças como a diabetes. 

Testosterona e estrogénio

Estas hormonas tendem a reduzir com o passar dos anos, sendo esta redução uma parte do processo de envelhecimento. 

Quando a produção destas hormonas é insuficiente, tal pode resultar num aumento indesejado de peso, na dificuldade em perder peso e também no aparecimento de outros problemas de saúde, incluindo a osteoporose. (3

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Leptina

Responsável pelo equilibrio energético do organismo, a leptina é uma hormona que ajuda a inibir a fome. 

O consumo excessivo de alimentos com elevados índices de glicose pode fazer com que o organismo produza mais gordura visceral e aumente a produção desta hormona. 

Quando a produção de leptina no organismo é excessiva, isto faz com que o cérebro crie uma resistência à hormona, tornando-se comum um aumento de apetite e uma maior incapacidade de se sentir saciado. 

Melatonina

Responsável pela regulação do ciclo circadiano, a melatonina é a hormona que regula o sono e ajuda a garantir o desenvolvimento da massa magra. 

É essencial que a sua produção se faça de forma suficiente para que o organismo se mantenha saudável e a composição corporal seja equilibrada. 

A produção insuficiente de melatonina pode levar ao excesso de peso, havendo uma relação entre o sono e a perda de peso

depuralina bomb

3. Atitudes e hábitos que ajudam na regulação hormonal

Embora possam ser as hormonas a impedir o emagrecimento, a verdade é que a adoção de determinados hábitos e atitudes quotidianas pode ajudar muito a garantir a regulação hormonal e, como tal, também a perda de peso. (4

Entre as atitudes que pode adotar para esta finalidade encontram-se as seguintes: 

– Promova uma rotina alimentar saudável; 
– Garanta a integração dos vários minerais e vitaminas na sua alimentação; 
– Evite alimentos processados; 
– Respeite as 8 horas de sono diárias; 
– Promova uma rotina de relaxamento, fazendo atividades que o ajudem a combater a ansiedade; 
– Pratique exercício físico, idealmente 4 horas por semana; 
– Evite o consumo de bebidas alcoólicas; 
– Beba muita água; 
– Ocasionalmente, afaste-se de ambientes ruidosos e de aparelhos eletrónicos. 

Alguma vez pensou que pudessem ser as hormonas a impedir o emagrecimento? Conte a sua opinião sobre esta questão aos restantes leitores do 1001 Dietas. 

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Escrito por Equipa 1001 dietas

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