Existem alimentos para fortalecer as unhas, ricos em nutrientes, que podem ajudar na conquista de unhas menos quebradiças e mais saudáveis. Sabe quais são estes alimentos? Será que já os integra na sua alimentação?
Venha conhecê-los com o 1001 Dietas.
Numa época onde o culto do corpo é feito e a “geração fit” parece tão devotada com a busca pelo corpo saudável e perfeito, não é apenas a gordura localizada ou a falta de firmeza que provoca alguma confusão nas pessoas.
Além das dietas da moda e dos treinos mais ousados, como o crossfit ou o spinning; também a alimentação começa a ser explorada como forma de conquistar, não só um corpo tonificado mas também um cabelo fortalecido, uma menor queda de cabelo e, claro, umas unhas menos quebradiças.
As unhas são uma parte importante do nosso corpo e são, também, social e culturalmente, um dos primeiros elementos da nossa apresentação ao outro.
O cumprimento mais tradicional nas sociedades ocidentais – o aperto de mãos – é uma prova de como o aspeto das unhas pode, desde logo, ajudar na criação de uma imagem mais positiva.
Assim, é natural que, perante o culto da beleza, as unhas sejam uma preocupação do século XXI.
Umas unhas frágeis e quebradiças tendem a ter um aspeto menos saudável e bonito mas isto é algo que pode solucionar com a sua alimentação.
No 1001 Dietas, fomos em busca dos alimentos para fortalecer as unhas, ricos em nutrientes e que podem ajudá-la na conquista de umas mãos mais bonitas.
Leia a lista que se segue e fique a conhecer os 7 alimentos para fortalecer as unhas:
1. Alimentos para fortalecer as unhas: Iogurte 
Os iogurtes e, em particular, o iogurte grego não açucarado pode ser uma grande ajuda para fortalecer as suas unhas.
Contendo minerais como biotina, ferro, proteínas, magnésio, cálcio, potássio e vitamina D, este alimento para fortalecer as unhas irá ajudar na composição da sua estrutura, reparando-a e promovendo um aspeto mais saudável.
2. Ovos
Muito ricos em biotina, em proteínas e em vitamina D, os ovos são uma excelente forma de garantir que fortalece as suas unhas, prevenindo a sua quebra. Além disso, esta é uma opção viável para quem segue o ovolactovegetarianismo.
3. Óleo de coco
Este óleo é bastante saudável e destaca-se pela forma como promove uma melhor absorção de nutrientes pelo corpo. Além disso, ele é ainda uma excelente fonte das vitaminas A, E, D e K, sendo que estes são nutrientes importantes para garantir a fortificação das suas unhas.
4. Alimentos para fortalecer as unhas: Salmão 
Sendo um aliado da saúde do seu cabelo, o salmão não pode, também, de ser destacado como alimento para fortalecer as unhas. A presença de ómega-3 e de vitamina D é essencial para que assim seja.
Este último nutriente é fundamental no organismo para promover a fixação do cálcio, estimulando assim a saúde das unhas.
5. Fruta e legumes
Muitas frutas e legumes podem ajudar a manter as unhas saudáveis. Usualmente ricos em biotina, em vitaminas e em fibras, estes promovem a composição da queratina e ajudam a manter as unhas (e os cabelos) saudáveis e fortes.
São ainda de extrema importância para a hidratação do organismo, o que promove, também, a fortificação das unhas.
6. Sementes de girassol
As sementes têm dado cartas no que diz respeito à nutrição e estas são aliadas particulares para quem deseja fortalecer as suas unhas. Ricas em magnésio, estas sementes promovem o crescimento e fortalecimento das unhas, ajudando a melhorar a sua estrutura e o seu aspeto.
7. Alimentos para fortalecer as unhas: Cerveja 
É uma bebida e, provavelmente, inesperada numa lista de produtos alimentares saudáveis mas a verdade é que a colocamos na lista de alimentos para fortalecer as unhas.
Rica em silicone, a cerveja ajuda no fortalecimento ósseo e, por isso, também promove unhas mais fortes.
Não será recomendado que comece a beber cerveja em quantidades excessivas para conseguir o efeito mas o facto é que uma cerveja ocasional pode ajudar no fortalecimento das suas unhas.
Já conhecia as propriedades destes sete alimentos? Conhecia os alimentos para fortalecer as unhas? Conte aos restantes leitores do 1001 Dietas quais são aqueles que consome e de que forma sente que estes ajudaram a promover a saúde e beleza das suas unhas.
Algumas fontes: health thisisinsider mundoboaforma womenshealthmag saveourbones vilamulher sitedebelezaemoda
