No processo de conquistar um corpo saudável, algo fundamental é garantir o aporte vitamínico necessário e, entre as várias vitaminas, também a vitamina sol. Venha com o 1001 Dietas conhecer 5 sintomas da falta de vitamina D.
Garantir um corpo saudável implica que se tenha consciência da importância da nutrição neste processo. Vários estudos têm associado a escassez de nutrientes a determinados problemas de saúde e até mesmo explicado a relação entre a má alimentação e a redução da inteligência.
Para que se possa ter um corpo funcional, com um organismo sadio, fornecer as vitaminas e minerais necessários é fulcral. Entre as vitaminas, a chamada vitamina sol torna-se evidentemente importante, sendo que desde o tempo de bebé se começam muitas vezes a administrar as gotas desta vitamina.
Saber o que é a vitamina D e para que serve ajuda a compreender o seu papel na saúde cerebral, cardíaca, óssea e também na criação de defesas imunitárias.
Esta vitamina tem a capacidade de prevenir doenças variadas – incluindo as cardiovasculares – e de melhorar a absorção de nutrientes fundamentais para a saúde, como o cálcio. Promovendo a melhoria global da saúde, esta vitamina é ainda aliada da perda de peso. (1)
Aparte dos benefícios da vitamina D, no entanto, uma outra questão surge: como se manifesta a falta desta vitamina no organismo? Venha conhecer 5 sintomas da falta de vitamina D.
1. Baixa imunidade
Pessoas com carência de vitamina D tendem a ficar doentes com maior facilidade, já que esta vitamina tem uma interação direta com o sistema imunitário a nível celular.
Algumas doenças, incluindo doenças respiratórias, podem tornar-se mais comuns em pessoas que têm falta de vitamina D.
2. Dores nos ossos e problemas ósseos
Essencial para que o cálcio seja absorvido e para a sua fixação, a vitamina D é essencial para evitar problemas nos ossos.
Um dos sintomas comuns de carência desta vitamina são as dores crónicas na região lombar e outras dores relacionadas com o esqueleto, como uma menor densidade óssea e decorrente maior facilidade para fraturas.
A osteopenia e a osteoporose são mais comuns em pessoas com carência desta vitamina.
3. Dificuldades de cicatrização
Alguns estudos têm demonstrado que o processo de cicatrização depende fortemente da vitamina D. (2)
Desta forma, é muito comum que pessoas que sofrem de carência desta vitamina tenham como sintoma uma maior dificuldade na cicatrização das suas feridas.
O papel da vitamina também se manifesta no combate a outras infeções, além das cutâneas.
4. Dores nos músculos
A construção muscular é complexa e as dores nos músculos nem sempre resultam de treino excessivo.
Se sente dores musculares, isto também pode ser causado por existir carência de vitamina D no seu organismo. (3)
5. Queda excessiva de cabelo
Se a sua intenção for fortalecer o cabelo, saiba que a vitamina D é sua aliada.
Um dos sintomas que indicam que esta vitamina existe em quantidade insuficiente no seu organismo é justamente uma maior queda de cabelo, sendo que em casos severos pode mesmo levar à calvície.
Sabia quais os sintomas de falta de vitamina D? Sofre de algum destes problemas? Partilhe a sua história pessoal com os restantes seguidores do 1001 Dietas.
