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O que é a Luteína

O que é a Luteína

A vitamina luteína é aclamada pelos seus benefícios para a visão. Conhece este carotenóide? Venha conhecê-lo com o 1001 Dietas.

1. Para que serve a luteína?

A luteína é um carotenoide que pode ser integrado de forma natural no nosso quotidiano pela via da alimentação. Este carotenóide cumpre várias funções no corpo, sendo que a mais aclamada se prende com a prevenção e tratamento dos tecidos oculares. Além disso, no entanto, este composto promove ainda a proteção cardiovascular, tem um impacto contra doenças degenerativas e crónicas e ajuda a desintoxicar o organismo.

2. Como funciona a luteína?

A ação da luteína prende-se com a sua função antioxidante, sendo que esta promove ainda a absorção de vitaminas e cumpre uma função de proteção contra o desenvolvimento de doenças crónicas e degenerativas, nomeadamente ao nível oftálmico, cardiovascular e cancerígeno. A luteína favorece ainda uma ação contra os radicais livres.

3. Benefícios da luteína para a saúde

A luteína tem, portanto, diversos benefícios para o nosso organismo. Entre os principais destacamos:

– Proteção dos olhos;
– Melhoria da saúde visual;
– Combate aos radicais libres;
– Prevenção do cancro e de doenças crónico-degenerativas;
– Prevenção das cataratas;
– Melhoria da saúde cardiovascular.

4. Efeitos da falta de luteína no organismo

Quando se dá uma carência de luteína no organismo, o corpo pode sentir efeitos diversos, incluindo:

– o aparecimento de problemas oculares (incluindo a catarata);
– uma maior debilidade do sistema imunitário;
– uma maior ação dos radicais livres no organismo.

5. Dose diária recomendada de luteína

A dose diária recomendada de luteína é entre 10 e 11,7 mg.

6. Sobredosagem da luteína e seus efeitos no organismo

Não existem efeitos perigosos do excesso de luteína no corpo. Ainda assim, a sua sobredosagem pode promover o aparecimento de uma coloração amarelada na pele. Este acontecimento chama-se carotenemia.

7. Fontes naturais de luteína

Encontramos este carotenóide em diversas fontes alimentares. As principais fontes naturais de luteína são:

– Milho;
– Ovo;
Espinafres, agrião e couve;
– Pétalas comestíveis;
– Aipo e alface.

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