O que é a zeaxantina

O que é a Valeriana

O que é a Valeriana

A valeriana está muito associada ao combate à ansiedade. Sabe como funciona esta erva medicinal? Descubra com o 1001 Dietas.

1. Para que serve a valeriana?

A valeriana é uma planta medicinal cuja raiz costuma ser usada para amenizar problemas como a ansiedade, a insónia, a hiperatividade ou a hipertensão. Tem ainda propriedades interessantes na prevenção de crises de epilepsia.

2. Como funciona a valeriana?

A forma de ação da valeriana no nosso organismo prende-se com as suas várias propriedades. Entre estas encontramos as propriedades ansiolíticas, analgésicas, anti-convulsão, sedativas e anti-espasmódicas.

3. Benefícios da valeriana para a saúde

O consumo de valeriana tem diversos benefícios para a saúde e, em particular, para pessoas com distúrbios emocionais ou ansiedade. Os seus principais benefícios são:

– Reduz a sensação de ansiedade;
– Melhora situações de stress;
– Ajuda a ter sonos mais tranquilos;
– Promove o emagrecimento;
– Melhoria da hipertensão;
– Redução do risco de doenças cardiovasculares;
– Tratamento da hiperatividade;
– Reduz as dores menstruais.

4. Efeitos da falta de valeriana no organismo

Não existem efeitos de carência de valeriana no organismo, apesar de o seu consumo poder ter efeitos positivos, principalmente para quem sofre de ansiedade.

5. Dose diária recomendada de valeriana

Sob a forma de infusão, a valeriana conta com uma dosagem diária recomendada, por 1 litro de água, de 5 gramas, quando usada a raiz fresca, e de 5 gramas caso se faça o uso da raiz seca.

No que diz respeito ao seu extrato, recomenda-se a toma de entre 400 mg e 900 mg por um período máximo de 6 dias.

6. Sobredosagem da valeriana e seus efeitos no organismo

O consumo excessivo de valeriana pode ter efeitos nocivos no organismo humano. Destacamos os seguintes:

– Dores de cabeça;
– Sensação de agitação;
– Vertigem;
– Convulsões;
– Alucinações;
– Reações alérgicas de manifestação cutânea;
– Excitação;
– Instabilidade emocional;
– Problemas visuais ou auditivos;
– Problemas respiratórios.

7. Fontes naturais de valeriana

A valeriana é, em si, um produto natural. Esta é comercializada sob a forma de extrato, cápsulas e comprimidos. É ainda possível fazer uma infusão de valeriana.

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