O que é a vitamina K

O que é a vitamina K

A vitamina K é muito importante para o organismo. Está familiarizado com esta vitamina? Saiba mais com o 1001 Dietas.

1. Para que serve a vitamina K?

A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel que contribui, no corpo humano, para a criação das proteínas responsáveis pela coagulação do sangue; agindo ainda na construção e reparação óssea e na prevenção de doenças do foro cardiovascular.

2. Como funciona a vitamina K?

Dividida em 3 tipos distintos: vitamina K1, vitamina K2 e vitamina K3; sendo, respetivamente, as duas primeiras são naturais, agindo sobre o nosso fígado, o nosso sistema gastrointestinal; e a terceira é sintética e pode apresentar problemas de toxicidade quando ingerida em grandes doses.

3. Benefícios da vitamina K para a saúde

A vitamina K apresenta muitos benefícios para o organismo humano, entre os quais destacamos:

– Promoção da perda de peso;
– Regulação da coagulação do sangue;
– Prevenção de hemorragias;
– Prevenção da osteoporose;
– Melhoria da saúde coronária;
– Reforço do sistema imunitário;
– Prevenção da diabetes;
– Melhoria da saúde do sistema digestivo.

4. Efeitos da falta de vitamina K no organismo

A carência de vitamina K no organismo pode ser muito nociva para o ser humano. Entre os principais sintomas desta falta encontramos:

– Problemas de coagulação;
– Hemorragias excessivas;
– Períodos menstruais mais intensos;
– Facilidade no surgimento de hematomas;
– Sangue na urina;
– Sangramentos gastrointestinais.

5. Dose diária recomendada de vitamina K

A quantidade de vitamina K recomendada varia consoante o género. Desta forma, diariamente devem ser ingeridos:

– Por homens: 70µg;
– Por mulheres: 55µg.

6. Sobredosagem da vitamina K e seus efeitos no organismo

É muito raro que se dê um caso de excesso de vitamina K no organismo, já que, por norma, os seus excessos são naturalmente eliminados. Ainda assim, existem casos pontuais em que a sobredosagem desta vitamina gerou icterícia nuclear.

7. Fontes naturais de vitamina K

A vitamina K pode ser encontrada em variados alimentos. Para ingerir esta vitamina poderá consumir:

– Legumes verdes (brócolos, espinafres, espargos, alface);
– Chá verde;
– Frutos vermelhos;
– Outros frutos (ameixa, pêra).

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