in ,

O que é vitamina B8

O que é vitamina B8 

A vitamina B8 é muito importante para a saúde. Já conhece esta vitamina? Saiba mais sobre ela com o 1001 Dietas. 

1. Para que serve a vitamina B8? 

A vitamina B8, conhecida também como biotina ou vitamina H, trata-se de uma vitamina muito importante para o organismo. 

Esta vitamina ajuda a processar as gorduras, os hidratos de carbono e as proteínas, tendo ainda uma ação positiva sobre a pele. 
Nos alimentos, a vitamina B8 toma a forma de biocitina ou de biotina livre. 

2. Como funciona a vitamina B8? 

A ação da vitamina B8 no organismo dá-se através do seu apoio metabólico na produção de energia. Esta age ainda sobre o sistema nervoso, ajudando a regular o seu funcionamento. 

A vitamina B8 é essencial para o processamento proteico, de gorduras e de hidratos de carbono. 

Uma vez que o organismo não retém esta vitamina, sendo a mesma expelida através da urina, torna-se necessário repô-la diariamente através da alimentação ou de suplementos. 

3. Benefícios da vitamina B8 para a saúde 

A vitamina B8, pela sua ação, tem vários benefícios para a saúde humana. Entre os principais benefícios da vitamina B8, encontram-se os seguintes: 

– Promove a degradação de gorduras no organismo; 
– Estimula o crescimento celular; 
– Ajuda a fortalecer as unhas; 
– Combate o mau colesterol; 
– Promove a renovação cutânea; 
– Evita a queda de cabelo; 
– Ajuda o organismo a produzir energia. 

4. Efeitos da falta de vitamina B8 no organismo

A falta de biotina no organismo humano pode apresentar diversos efeitos nocivos, incluindo: 

– Dores musculares; 
– Falta de apetite; 
– Problemas cutâneos; 
– Problemas mentais; 
– Problemas emocionais, incluindo ansiedade e depressão; 
– Índices elevados de colesterol; 
– Problemas digestivos (vómitos, fiarreia); 
– Fadiga e cansaço; 
– Anemia; 
– Enfraquecimento das unhas; 
– Queda de cabelo. 

5. Dose diária recomendada de vitamina B8

Os estudos sobre a dosagem de vitamina B8 são parcos. Ainda assim, a dosagem recomendada desta vitamina é de 50 mg mínimos, sendo que se comprovou a sua segurança até 400 mg diários. 

6. Sobredosagem da vitamina B8 e seus efeitos no organismo

Não existem estudos que comprovem os efeitos da sobredosagem de vitamina B8. Ainda assim, por uma questão de precaução, é recomendado que não se ultrapassem os 400 mg diários. 

7. Fontes naturais de vitamina B8

Existem vários alimentos com vitamina B8. Entre as principais fontes naturais desta vitamina encontramos: 

– Fígado; 
– Ovos; 
– Citrinos; 
– Frutas (melão, melancia, banana); 
– Leite e derivados; 
– Abacate. 

Conheça também as propriedades da vitamina C.

Clique em uma estrela para avaliar.

0 / 5. Contador de votos: 0

Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

Comentários

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Estrofito Flex

Bula Estrofito Flex

Aquilea Vitaminas e Minerais Ampolas

Bula Aquilea Vitaminas e Minerais Ampolas