O que é a Arginina
A arginina está presente em várias fórmulas destinadas a atletas. Sabe em que consiste a arginina? Então, descubra com o 1001 Dietas.
1. Para que serve a arginina?
A arginina pode ser apresentada como um aminoácido semi-essencial, passível de ser isolado e que integra várias fórmulas para treino. Além de ajudar na produção de creatina, esta é conhecida por melhorar a absorção e síntese de proteínas e por promover o crescimento muscular.
2. Como funciona a arginina?
A arginina age de diversas formas no nosso organismo, despoletando reações químicas que promovem a síntese de compostos importantes para o mesmo. Estes compostos são essenciais para o quotidiano humano e oferecem benefícios ergogénicos, isto é, melhoram a performance física e mental.
3. Benefícios da arginina para a saúde
Existem vários benefícios associados à arginina, alguns dos quais se dirigem especialmente a quem pratica desportos e atividades físicas mais intensas. Estes benefícios incluem:
– Promove um melhor fluxo sanguíneo;
– Melhora a saúde dos músculos;
– Aliado da síntese de proteínas;
– Estimula e regenera as células corporais;
– Melhoria dos sinais de fadiga;
– Aumento do rendimento físico;
– Melhoria da performance desportiva.
4. Efeitos da falta de arginina no organismo
Não existem riscos associados à falta de consumo de arginina, uma vez que este aminoácido é sintetizado em quantidade suficiente pelo corpo humano.
5. Dose diária recomendada de arginina
A dose diária recomendada de arginina ronda as 3 gramas por dia. Consoante os objetivos e caraterísticas de quem a toma, no entanto, a dosagem poderá ter de ser adaptada.
6. Sobredosagem da arginina e seus efeitos no organismo
Quando ingerido em doses erradas, este aminoácido pode ser nocivo para o organismo. No entanto, os estudos não apontam, ainda, para efeitos secundários específicos. A arginina é desaconselhada para gestantes, lactantes, diabéticos e pessoas com insuficiência cardíaca.
7. Fontes naturais de arginina
Embora seja comum a toma de suplementos e fórmulas com arginina, esta pode ser obtida através de fontes naturais como: carnes (bovina ou peru), frutos secos, sementes ou soja.
Conheça também a taurina e os seus benefícios para o organismo.
Poderá ter interesse também em:
GIPHY App Key not set. Please check settings