O que é a Rutina
A rutina é um componente presente em vários medicamentos e suplementos. Sabe do que se trata? Saiba mais com o 1001 Dietas.
1. Para que serve a rutina?
A rutina pode ser descrita como um bioflavonóide solúvel em água, que se encontra presente em alguns alimentos. Esta é também encontrada sob o nome de vitamina P (substância que, na verdade, contém citrina, rutina e hesperidina). No organismo, esta ajuda na saúde cardiovascular, melhora a circulação do sangue e melhora as articulações.
2. Como funciona a rutina?
A rutina age, no nosso organismo, devido à sua propriedade antioxidante e anti-inflamatória. A sua ação orgânica promove a produção de colágeno e ajuda na metabolizaçao da vitamina C. Desta forma, a rutina promove o melhor funcionamento do corpo e ajuda a impulsionar a ação de outros nutrientes essenciais.
3. Benefícios da rutina para a saúde
Existem vários benefícios associados à presença da rutina no organismo humano. Entre os principais destacamos:
– Redução dos índices de colesterol;
– Melhoria do sistema circulatório;
– Melhoria da absorção de vitaminas, incluindo a vitamina C;
– Forte ação antioxidante;
– Combate aos radicais livres;
– Melhoria da saúde das articulações;
– Prevenção e tratamento da artrite.
4. Efeitos da falta de rutina no organismo
Não são conhecidos efeitos da falta de rutina no organismo, sendo que, por norma, a quantidade da substância ingerida na alimentação é suficiente.
5. Dose diária recomendada de rutina
Os estudos realizados sobre a ingestão de rutina indicam que, quando tomado sob a forma de suplementação, não devem ser excedidos os 500 mg diários, devendo estes repartir-se em duas tomas de 250 mg.
A rutina não deve ser tomada por gestantes ou lactantes.
6. Sobredosagem da rutina e seus efeitos no organismo
Usualmente o consumo de rutina a partir de fontes naturais não apresenta riscos de sobredosagem. Estes existem, no entanto, mediante o consumo de suplementos de rutina. Alguns dos problemas que podem manifestar-se são:
– Problemas nervosos;
– Dores de cabeça ou estômago;
– Erupções na pele;
– Rigidez nos músculos;
– Contagem elevada de glóbulos brancos na corrente sanguínea;
– Alterações ao nível do ritmo cardíaco;
– Acumulação de fluídos nos joelhos.
7. Fontes naturais de rutina
A rutina pode ser encontrada em vários alimentos, sendo a forma mais segura de ingerir a substância. Algumas fontes naturais de rutina são:
– Espargos;
– Trigo;
– Chá preto;
– Figos;
– Chá verde;
– Maçã.
Conheça também as caraterísticas da creatina.
Poderá ter interesse também em:
GIPHY App Key not set. Please check settings