O que é a zeaxantina

O que é a Rutina

O que é a Rutina 

A rutina é um componente presente em vários medicamentos e suplementos. Sabe do que se trata? Saiba mais com o 1001 Dietas

1. Para que serve a rutina? 

A rutina pode ser descrita como um bioflavonóide solúvel em água, que se encontra presente em alguns alimentos. Esta é também encontrada sob o nome de vitamina P (substância que, na verdade, contém citrina, rutina e hesperidina). No organismo, esta ajuda na saúde cardiovascular, melhora a circulação do sangue e melhora as articulações. 

2. Como funciona a rutina? 

A rutina age, no nosso organismo, devido à sua propriedade antioxidante e anti-inflamatória. A sua ação orgânica promove a produção de colágeno e ajuda na metabolizaçao da vitamina C. Desta forma, a rutina promove o melhor funcionamento do corpo e ajuda a impulsionar a ação de outros nutrientes essenciais. 

3. Benefícios da rutina para a saúde 

Existem vários benefícios associados à presença da rutina no organismo humano. Entre os principais destacamos: 

– Redução dos índices de colesterol; 
– Melhoria do sistema circulatório; 
– Melhoria da absorção de vitaminas, incluindo a vitamina C; 
– Forte ação antioxidante; 
– Combate aos radicais livres; 
– Melhoria da saúde das articulações; 
– Prevenção e tratamento da artrite. 

4. Efeitos da falta de rutina no organismo

Não são conhecidos efeitos da falta de rutina no organismo, sendo que, por norma, a quantidade da substância ingerida na alimentação é suficiente. 

5. Dose diária recomendada de rutina

Os estudos realizados sobre a ingestão de rutina indicam que, quando tomado sob a forma de suplementação, não devem ser excedidos os 500 mg diários, devendo estes repartir-se em duas tomas de 250 mg. 

A rutina não deve ser tomada por gestantes ou lactantes

6. Sobredosagem da rutina e seus efeitos no organismo

Usualmente o consumo de rutina a partir de fontes naturais não apresenta riscos de sobredosagem. Estes existem, no entanto, mediante o consumo de suplementos de rutina. Alguns dos problemas que podem manifestar-se são: 

– Problemas nervosos; 
– Dores de cabeça ou estômago; 
– Erupções na pele; 
– Rigidez nos músculos; 
– Contagem elevada de glóbulos brancos na corrente sanguínea; 
– Alterações ao nível do ritmo cardíaco; 
– Acumulação de fluídos nos joelhos. 

7. Fontes naturais de rutina

A rutina pode ser encontrada em vários alimentos, sendo a forma mais segura de ingerir a substância. Algumas fontes naturais de rutina são: 

– Espargos; 
– Trigo; 
– Chá preto; 
– Figos; 
– Chá verde; 
– Maçã. 

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