O que são os Probióticos
Os probióticos estão fortemente relacionados com a saúde intestinal. Mas será esta a sua única função? Saiba com o 1001 Dietas.
1. Para que servem os probióticos?
Os probióticos tratam-se de bactérias presentes no intestino humano. Estas servem para melhorar a absorção de nutrientes e fortalecem o sistema imunitário. Em fases de toma de antibióticos, por exemplo, o equilíbrio de probióticos no organismo pode ser afetado. A presença destas bactérias – usualmente das estirpes Lactobacilius acidophilus ou Bifidobacterium bifidum – é essencial para o bom funcionamento do organismo.
2. Como funciona os probióticos?
Os probióticos têm uma ação direta sobre a flora intestinal humana e é aqui que promovem a absorção dos nutrientes essenciais e o equilíbrio do organismo. Estas bactérias ajudam a prevenir variadas doenças e reforçam o sistema imunitário.
3. Benefícios dos probióticos para a saúde
Os probióticos têm diversos benefícios para o nosso corpo. Entre os principais, listamos os seguintes:
– Prevenção de doenças intestinais;
– Ação anticancerígena;
– Promoção de um sistema imunitário mais forte;
– Combate à obesidade;
– Prevenção de alergias;
– Impedimento da proliferação de bactérias nocivas;
– Melhoria na saúde digestiva;
– Prevenção da obstipação.
4. Efeitos da falta de probióticos no organismo
Dada a importância dos probióticos para o organismo, a sua carência pode resultar em situações nocivas para o ser humano. Alguns dos efeitos resultantes da falta de probióticos são:
– Enfraquecimento do sistema imunitário;
– Problemas do foro intestinal;
– Maior facilidade na contração de infeções;
– Maior susceptibilidade à contaminação por toxinas;
– Intolerância à lactose;
– Aparecimento de doenças crónicas e/ou cancerígenas.
5. Dose diária recomendada de probióticos
Não existe uma dose diária recomendada estipulada pelos organismos de saúde. Ainda assim, os especialistas acreditam que a dose mínima destas bactérias no intestino deve rondar entre os quinhentos milhões e os mil milhões.
6. Sobredosagem dos probióticos e seus efeitos no organismo
Quando existem em demasia no organismo, os probióticos podem, também, ter efeitos nocivos. Entre eles:
– Flatulência;
– Distúrbios intestinais;
– Prisão de ventre;
– Dores de cabeça;
– Sensação de sede;
– Aparecimento de infeções.
7. Fontes naturais de probióticos
As fontes naturais de probióticos podem ser integradas na alimentação quotidiana, mediante o consumo de:
– Iogurtes naturais;
– Leite fermentado;
– Kefir;
– Produtos à base de soja.
Conheça também a ação dos flavonóides para o seu organismo.
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