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10 alimentos para uma pele radiante e saudável

Consumir os melhores alimentos para uma pele radiante e saudável pode ser o melhor passo para conseguirmos o aspeto luminoso dos nossos sonhos. Muito ancorada na alimentação, a saúde cutânea tem a ganhar com as escolhas da nossa dieta.

Venha conhecer 10 alimentos para uma pele radiante e saudável. 

Hoje, já não é apenas para emagrecer que procuramos aliados entre os alimentos. Sabendo que a alimentação impacta fortemente em vários aspetos relacionados com o nosso corpo, procuramos rechear as nossas dietas com as melhores opções alimentares. 

Atualmente, queremos saber, por exemplo, quais os alimentos para fortalecer o cabelo ou quais os alimentos para fortificar as unhas.

alimentos para uma pele radiante e saudável

Estamos mais conscientes do que nunca sobre o papel que as nossas escolhas têm para o nosso aspeto e a nossa saúde e procuramos, a tempo inteiro, corresponder às nossas próprias expetativas, fazendo as melhores opções. 

Um dos aspetos que manifesta grandemente a nossa saúde e contribui para a nossa visão sobre nós mesmos a nível de aparência é a nossa pele.

Hoje em dia, orientados para os cuidados cutâneos, damos por nós a preocupar-nos com as rugas, as estrias e a celulite. Além disso, queremos também garantir a redução das borbulhas, das manchas e de problemas comuns, como o acne. 

Uma pele bonita, luminosa, radiante e suave não só contribui para uma aparência melhor, como será, também, o espelho da saúde interna do nosso corpo. 

Assim, se quer saber quais são os alimentos para uma pele radiante e saudável, não deixe de visitar a nossa lista e de descobrir quais as melhores opções a integrar na sua dieta. 

cenoura

1. Alimentos para uma pele radiante e saudável: Cenoura

Um dos alimentos para uma pele radiante e saudável é a cenoura. Muito rica em minerais e vitaminas, como a vitamina A, a vitamina C e a vitamina B6; a cenoura tem uma ação purificante e desintoxicante no organismo, ajudando a proteger a pele. 

Além de os seus antioxidantes ajudaram a retardar os sinais da idade, a cenoura agirá ainda no sentido de proteger a pele de agressões externas, irá prevenir danos cutâneos pela influência solar e melhorará situações como as manchas e o acne. 

ovo

2. Ovos

Além de serem uma fonte fantástica de proteína, os ovos são um alimento muito rico em biotina

Esta vitamina, presente na composição dos ovos, é essencial para garantir que a pele se mantém hidratada. (1

Assim, mediante o consumo de ovos, torna-se possível evitar que a pele ganhe um aspeto seco e pouco cuidado. 

Benefícios da batata-doce para a saúde

3. Batata doce

Os benefícios da batata doce para a saúde são diversos e, sem dúvida, é necessário considerar o papel deste alimento enquanto um dos alimentos para uma pele radiante e saudável. 

Sendo uma boa fonte de vitamina C, esta batata contribui para o reforço imunitário e estimula a produção de colagénio. Mediante esta ação, a batata doce contribui para a redução das rugas e de outros sinais de envelhecimento cutâneo. 

benefícios dos frutos vermelhos para a saúde

4. Frutos vermelhos

Os benefícios dos frutos vermelhos para a saúde são inúmeros. De facto, as propriedades antioxidantes destes frutos são essenciais para proteger os vasos sanguíneos e ajudar no combate aos radicais livres. (2

O consumo de frutos vermelhos ajudará a eliminar os traços de envelhecimento precoce e protegerão a pele. Boas opções são os morangos, as cerejas, o mirtilo ou a framboesa. 

iogurte

5. Alimentos para uma pele radiante e saudável: Iogurte

Os iogurtes, e principalmente os iogurtes gregos ou naturais, agem como probióticos e, como tal, têm uma ação fundamental sobre o funcionamento intestinal. 

Embora possa não parecer, a verdade é que muitos problemas de pele são provocados pela desregulação do sistema digestivo. (3

Assim, o consumo de iogurte pode contribuir para evitar a acne e outros problemas de pele, tornando-se este um dos alimentos para uma pele radiante e saudável. 

6. Salmão

Existem vários benefícios no consumo de salmão. Sendo um alimento rico em ómega 3, este peixe gordo ajudará na proteção da pele após a exposição solar. 

Além disso, contribuindo para melhorar a luminosidade e a elasticidade da pele, o salmão ajudará a reduzir o aparecimento de rugas, conferindo à pele um aspeto mais jovem e luminoso. 

Frutas que mais engordam

7. Abacate

O abacate trata-se de um alimento muito rico em antioxidantes e ácidos gordos insaturados. Este contém, na sua composição, as vitaminas E e D e tem diversas ações sobre a nossa pele. 

A ação do abacate a nível cutâneo contribuirá para produzir colagénio, ao mesmo tempo que hidrata a pele e ajuda a combater os sinais de envelhecimento precoce, tendo uma ação rejuvenescedora. (4

Protegendo as células cutâneas da ação dos radicais livres, este evita o stress oxidativo e promove, ainda, uma absorção mais eficaz dos minerais e vitaminas essenciais para uma pele radiante e saudável. 

frutos secos

8. Frutos secos

Se faz parte das pessoas que se questiona porque deve comer frutos secos, fique a saber que uma das razões é a saúde da sua pele. 

Os frutos secos são ricos em antioxidantes, incluindo a vitamina E e ajudam a proteger a pele dos efeitos da exposição solar e de outras agressões ambientais. 

Frutos secos como as nozes ou a amêndoa podem ajudar fortemente a combater os radicais livres, ajudando-o a eliminar os sinais precoces de envelhecimento e a conquistar uma pele mais bonita e saudável. 

Benefícios dos espinafres para a saúde

9. Espinafres

Ricos em fibras e também em vitaminas e minerais, os espinafres surgem como um dos alimentos fulcrais para uma pele radiante e saudável. 

Os espinafres são ricos em antioxidante, ajudando a combater o stress oxidativo e, assim, também os sinais de envelhecimento precoce. Além disso, estes irão conferir luminosidade à pele, hidratando-a. 

10. Alimentos para uma pele radiante e saudável: Água

A luminosidade da pele, a sua radiância e o seu bem-estar dependem, em grande parte, da sua hidratação. 

Quando a pele não está hidratada, o aparecimento de borbulhas torna-se mais comum e a sua aparência tende a apresentar-se mais baça e seca. (5
Para melhorar a sua pele e conquistar aquele aspeto cutâneo bonito, é muito importante que beba diariamente pelo menos 1 litro e meio de água. 

Já conhecia o papel destes alimentos para uma pele radiante e saudável? Quais costuma ingerir? Conte a sua experiência pessoal aos leitores do 1001 Dietas. 

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Escrito por Equipa 1001 dietas

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