in

Queda de cabelo pode estar associada a falta de nutrientes alimentares?

Queda de cabelo pode estar associada a falta de nutrientes alimentares

Muitas vezes, uma dieta insuficiente ou pouco rica em nutrientes pode levar à queda de cabelo. Sabe qual a relação entre estes dois acontecimentos? Sabe de que forma a queda de cabelo pode estar associada à falta de nutrientes alimentares?

Venha saber com o 1001 Dietas.

Quando se inicia uma dieta, principalmente quando, na decisão entre emagrecer rápido ou devagar, se opta pela primeira opção e se tentam as dietas da moda mais agressivas, muitas vezes aliadas à privação alimentar ou ao corte completo com determinados nutrientes, é possível que se inicie um processo físico onde vários sintomas de falta de nutrientes alimentares começarão a manifestar-se.

Embora, à partida, possa não relacionar estas questões, a verdade é que a perda de cabelo e/ou outro tipo de problemas capilares poderão, sem dúvida, integrar este tipo de sintomas e revelar problemas relacionados com a falta de nutrientes alimentares.

Sabendo a importância da correta nutrição e da forma como esta impacta no organismo humano, decidimos dedicar o corrente artigo à queda de cabelo e à forma como esta se relaciona com a falta de nutrientes alimentares.

Acompanhe-nos e fique a saber quais os nutrientes que têm de integrar as suas 1001 dietas para garantir a sua saúde e a do seu cabelo.

1. A queda de cabelo

Todos os dias se perdem cerca de 100 fios de cabelo. Este número é absolutamente normal e acontece porque os fios capilares têm, também, um ciclo de vida que termina, caindo para dar lugar ao nascimento de novos fios.

Embora seja natural, este processo pode gerar alguma preocupação quando se começa a perceber que, diariamente, o número de fios perdidos é muito superior ao usual.

Quando isto acontece, pode estar perante uma situação relacionada com a sua dieta e a falta de nutrientes alimentares que a integram. A esta situação de queda capilar chama-se, também, Efluvio telogénico.

Se tiver motivos para suspeitar que a sua dieta possa estar a afetar a saúde do seu cabelo, deve saber que, provavelmente, a queda de cabelo poderá não ser o único problema causado por esta. De facto, uma nutrição parca ou incorreta é muito perigosa, em geral, para a sua saúde.

fortificantes capilares

2. Falta de nutrientes alimentares e queda de cabelo

Existem vários nutrientes essenciais para garantir uma dieta saudável. No que diz respeito aos problemas de queda de cabelo, um dos nutrientes que pode estar a faltar na sua alimentação é o ferro.

Este mineral, responsável pela formação da hemoglobina, ajuda na nutrição dos folículos dos fios capilares e garante o seu crescimento, a sua firmeza e o seu brilho.

Também a deficiência de vitaminas, nomeadamente das vitaminas A, B, C, D e E podem levar a problemas metabólicos associados com a queda de cabelo. A vitamina A é particularmente importante para a saúde capilar já que evita que esse se torne demasiado seco.

As proteínas são igualmente fundamentais para a saúde capilar, já que, se desregulada, a falta deste nutriente pode afetar o ciclo capilar, levando a que as suas raízes sejam precocemente puxadas e caindo com maior facilidade.

Além destes nutrientes é ainda importante o consumo de ácidos gordos (que garantem a beleza capilar); o iodo e o cobre.

3. Dieta para evitar a queda de cabelo

Para evitar que esta situação ocorra, é muito importante que a sua alimentação não seja pautada pela privação, integrando alimentos diversificados e ricos na sua alimentação.

Alimentos que contenham ferro, como a carne vermelha, as leguminosas ou os frutos vermelhos, minerais como o zinco e o cálcio (presente nos lacticínios, em algumas frutas e legumes); e as vitaminas essenciais (fruta, sementes, cereais, por exemplo) irão, por certo, ajudar a manter o seu organismo saudável e a evitar que o seu cabelo caia.

O mais importante, será evitar as dietas que restrinjam completamente alimentos ou que suprimam refeições, já que, embora possam levar a uma perda rápida de peso, a verdade é que estas são pouco saudáveis e podem causar problemas como a perda de cabelo ou outros, ainda mais severos.

Lembre que, se o seu corpo está a perder fios de cabelo precocemente por causa da nutrição isto é, no fundo, um sinal de que o seu corpo está pouco saudável e a pedir uma alteração nos seus hábitos alimentares.

Conhecia a relação entre a saúde capilar e a alimentação? Sabia que a queda de cabelo pode estar associada à falta de nutrientes alimentares? Alguma vez passou por esta situação? Queremos saber como encara esta temática! Conte-nos a sua opinião sobre ela.

Algumas fontes: ncbi.nlm.nih youngwellnesscenter  progressivehealth livewell.jillianmichaels

Clique em uma estrela para avaliar.

0 / 5. Contador de votos: 0

Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Como funciona a dieta paleo

Como funciona a dieta paleo (dieta paleolítica)?

café

Café emagrece: mito ou verdade?