8 alimentos que desgastam os dentes

Os alimentos que desgastam os dentes podem ser muito nocivos para o seu bem-estar. Estes promovem a erosão ácida do esmalte e podem provocar diversos problemas, incluindo o enfraquecimento dentário. Conhece os alimentos que desgastam os dentes?

Então, venha saber quais são com o 1001 Dietas. 

Vivemos na “era fit” e, como tal, todos os dias buscamos os melhores aliados numa luta contra as doenças e o excesso de peso. 

A procura pelos melhores exercícios, pela ajuda de um personal trainer, pelos melhores alimentos para a mulher na menopausa ou para combater a flatulência e pelos melhores chás para emagrecer é uma realidade.

Esta realidade, no entanto, vive-se a par com a busca de conhecimentos sobre os inimigos dos nossos objetivos. Assim, queremos também saber quais os alimentos que diabético não deve comer, quais os que fazem engordar e quais os que podem, de outras formas, prejudicar o nosso corpo e o nosso bem-estar. 

Um aspeto muito importante da nossa fisionomia é a saúde dos nossos dentes. O sorriso é uma importante forma de comunicação e uns dentes saudáveis, além de serem importantes para que possamos fazer uma mastigação correta dos alimentos, são também importantes para a nossa imagem e para a nossa auto-estima. 

Alguns alimentos são responsáveis pela degradação (ou o desgaste mais célere) do esmalte dentário, fazendo com que estes fiquem mais finos, mais sensíveis, mais transparentes e com maior tendência para lascar ou mesmo partir. 

A erosão ácida provocada por estes alimentos é a grande responsável pelo fenómeno, sendo que o pH dos alimentos tem muito a ver com a saúde dentária. Por norma, os alimentos mais ácidos são os que mais desgastam os dentes, sendo que qualquer pH inferior a 7 se considera ácido e que se desaconselha, para a saúde dentária, o consumo excessivo de alimentos com um pH menor do que 5,3. (1) 

Hoje, olhamos os alimentos que promovem o desgaste dentário, para que saiba quais os inimigos do esmalte. Se este tema lhe interessa, não deixe de ver a nossa lista com os alimentos que desgastam os dentes. 

1. Alimentos que desgastam os dentes: Limão

O desgaste erosivo dos dentes é, em grande parte, promovido pela dieta e, embora os benefícios do limão sejam aclamados e exista, até, a dieta do limão, este pode ser um grande inimigo do esmalte dentário. 

Alimento ácido, com um pH entre os 2 e os 3, este pode contribuir para acelerar o desgaste dentário, criando uma maior sensibilidade dentária e deixando os dentes mais finos e frágeis. 

2. Vinagre

Também com um pH entre os 2 e os 3 encontra-se o vinagre. Este alimento, pela sua acidez, é desaconselhado a quem deseja preservar o seu esmalte dentário, visto que é um dos grandes responsáveis pela erosão ácida. (2) 

Embora existam, por isso, vários benefícios do vinagre de maça para a saúde, é importante que o seu consumo seja moderado. 

3. Café

Outro dos alimentos que desgastam os dentes é, na verdade, uma bebida. A bebida que acorda o mundo trata-se, também, de um produto alimentar bastante ácido e que pode contribuir para aumentar a acidez bucal e a sua secura. 

O consumo frequente de café pode promover o desgaste dentário e também causar manchas nos dentes. (3) 

4. Alimentos que desgastam os dentes: Abacaxi

O abacaxi e o ananás são frutos com grandes benefícios para a saúde e para o emagrecimento. Ainda assim, no que diz respeito à sua ação sobre o esmalte dentário, existem alguns constrangimentos no seu consumo. 

Com um pH de cerca de 3,2, este fruto torna-se um dos promotores da erosão ácida, fazendo com que os dentes fiquem mais frágeis e transparentes. 

5. Toranja

Tal como o limão, a toranja é um citrino muito ácido. Este conta com um pH de cerca de 3,9 e promove a acidez bucal, o que pode fazer com que os dentes se danifiquem com maior facilidade. 

Embora o consumo de toranja seja muito benéfico para a saúde, considerando que este integra o leque de alimentos que desgastam os dentes, é importante que o seu consumo seja moderado. 

6. Refrigerantes

Os refrigerantes devem sempre ser evitados. Pouco saudáveis e recheados de açúcar, estes são sempre desaconselhados, sendo que o mesmo os refrigerantes light e zero levantam questões e sinais de alerta, principalmente em fases da vida como a gravidez. 

Este tipo de alimento promove o desgaste do esmalte dos dentes, sendo ácidos (com um pH entre os 2,5 e os 3,5) e promovendo, também, a proliferação de bactérias nocivas para a estrutura dentária. (4) 

7. Mel

Entre os alimentos que desgastam os dentes encontramos também o mel. Este produto alimentar levanta várias questões, incluindo sobre os seus benefícios e sobre o consumo de mel na gravidez. 

No que diz respeito à saúde dentária, a verdade é que, embora o sabor facilmente nos induza em erro, o mel tem um pH muito ácido, de 3. Além disso, este produto alimentar é também muito doce e pode, por isso, levar ao aparecimento de bactérias que promovem, ainda mais, a acidez bucal.

Assim, o seu consumo deverá ser moderado. 

8. Alimentos que desgastam os dentes: Bebidas energéticas

As bebidas que levamos connosco para o ginásio e que tanto se aclamam hoje em dia podem, também, ser inimigas dos nossos dentes. Estas bebidas são ricas em açúcar, sendo este o seu principal ingrediente. 

Com um pH que raramente ultrapassa os 3 e promovendo um ambiente bucal propício para as bactérias, estas bebidas são grandes responsáveis pelo desgaste dos dentes. 

Já conhecia os alimentos que desgastam os dentes? Ingere algum com regularidade? Conte aos restantes leitores do 1001 Dietas se sente a manifestação deste problema. 

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