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Estou gordo ou inchado, qual a diferença?

Gordo ou inchado, qual a diferença?

Tendemos a dizer que engordámos sempre que notamos que o nosso corpo aumentou de volume ou, por exemplo, que uma roupa não nos serve ou nos está apertada. Mas será sempre gordura? Não será antes inchaço? Caso se depare com a pergunta: “Estou gordo ou inchado?”, não deixe de vir à procura das respostas, descobrindo as diferenças com o 1001 dietas.

Se um século se preocupou com o corpo e a forma física, esse século é o nosso.

Cada vez mais, as pessoas recorrem a espelhos e balanças, em busca de um corpo fit, que se enquadre nos padrões de beleza e saúde desejados.

Esta constante luta pela perfeição leva-nos a embarcar nas dietas mais restritivas, como a dieta japonesa; a iniciar programas como a Dieta LEV ou a Dieta Nutribalance; a encontrar o apoio de nutricionistas e de personal trainers e até mesmo a recorrer a suplementos.

As dietas da moda somam-se e tentamos segui-las: o objetivo é não termos de fazer a pergunta que, hoje, move este artigo: estou gordo ou inchado?

Apesar de todos os esforços colocados para termos o corpo ideal, no entanto, todas as pessoas conhecem uma realidade muito particular: o levantar, num dia, tentar vestir uma peça de roupa que se gosta e esta não cair bem; o de se colocar em cima da balança e ter uns quilinhos a mais; o de olhar ao espelho e ver um reflexo mais cheio do que o previsto.

Relaxe!

Nem sempre que isto acontece significa que engordou.

O corpo e a sua forma alteram-se por outras razões além do aumento efetivo de gordura corporal. Na verdade, estas situações são o resultado de uma outra situação. Quer saber qual?

Então venha com o 1001 dietas neste artigo e saiba se esta situação ocorreu por estar gordo ou inchado.

1. Porque ficamos inchados?

A causa mais comum para o inchaço que faz questionar se está gordo ou inchado é, sem dúvidas, a retenção de líquidos (ou retenção hídrica).

Esta é uma situação muito comum que acontece a quase todos nós, devido à acumulação anormal e em quantidades excessivas da água entre as células do nosso organismo.

Esta acumulação pode acontecer sem se tornar visível.

Ainda assim, quando passa o limiar dos 5%, é provável que comece a notar o inchaço nas roupas e também na balança, até que esta água seja naturalmente eliminada através da urina.

Quando se torna mais aparente, esta acumulação de água pode derivar das mais diversas razões sendo que, entre as mais comuns, se encontra a ingestão excessiva de sal e as alterações ao nível das hormonas.

Uma vez que o sistema hormonal cumpre um papel fulcral neste sentido, é comum que as mulheres notem uma retenção hídrica mais intensa durante o período menstrual e a gravidez.

2. Estou gordo ou inchado? A diferença. Consequências da obesidade

Enquanto que o inchaço é, como vimos, promovido pela retenção de líquidos no organismo humano, sendo que a eliminação natural da água em excesso é o bastante para lhe devolver a forma que tinha anteriormente e, provavelmente, também o peso; a gordura acumulada não é tão simples de solucionar.

Uma pessoa com peso excessivo por excesso de gordura apresenta pontos de gordura específicos no organismo, em regiões como as pernas, braços, abdómen ou quadril, estando esta localizada numa camada adiposa.

Esta gordura é particularmente comum em pessoas cuja alimentação não é equilibrada ou que levam um estilo de vida sedentário.

Segundo alguns especialistas, uma forma de distinguir uma acumulação hídrica de uma acumulação de gordura localizada é segurar uma preguinha da região abdominal com uma pinça.

Se ao largar a marca permanecer por cerca de 3 segundos, isto significa que pode ser uma retenção de líquidos. Se tal não acontecer, o mais provável é que seja gordura.

3. Como evitar o inchaço?

Caso a retenção de líquidos tenha sido promovida por uma alimentação menos saudável ou por uma alteração hormonal, a melhor forma de resolver a acumulação de líquidos é, na verdade, beber mais água.

Vale a pena salientar, ainda assim, que pessoas com insuficiência cardíaca não deverão fazê-lo, sendo que, para estas pessoas, a redução na ingestão de líquidos durante a fase de retenção é fundamental.

Além disto, a alteração dos hábitos, como a redução na ingestão de sal, pode ser uma grande ajuda na resolução do inchaço por retenção hídrica.

A inclusão de alimentos como os oregãos e o limão pode, também, ajudar nesta tarefa.

Manter-se em movimento ajuda, também, a evitar o inchaço.

Por isso mesmo, se tiver um emprego sedentário, procure fazer movimentos rotativos com os pés ou levantar-se de tempo a tempo para manter a circulação ativa e evitar que sejam acumulados líquidos excessivos no seu corpo.

Alguma vez se tinha questionado se está gordo ou inchado? Sabia como ver a diferença? Conte-nos a sua experiência pessoal sobre esta temática.

Algumas fontes: gauchazh.clicrbs  fatosdesconhecidos  dicasdemulher vix  luciliadiniz

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Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

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