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Exercício promove uma vida feliz, indica estudo

Novos estudos sugerem que o exercício promove uma vida feliz. Na verdade, que contribui mais para a felicidade do que a riqueza. Quer conhecer melhor estes estudos científicos?

Então venha com o 1001 Dietas saber como é que o exercício promove uma vida feliz.

A geração Millennials e o pensamento fit criaram uma dinâmica renovada no mundo. Hoje, a tendência é para que se procure um corpo saudável e elegante. O objetivo desta procura, no entanto, é bem antigo: a busca pela felicidade.

Demos por nós a acreditar que ser feliz é ter tudo. Como tal, não falta o apelo do sucesso, do dinheiro, da fama ou da partilha de uma vida a dois.

Sabendo como o corpo importa, neste processo de busca pela felicidade, não deixamos de provar os melhores chás para emagrecer nem de nos atirar para o treino funcional ou para outros tipos de atividade física.

Muitas vezes, buscamos até as novas guidelines para garantirmos a obtenção dos melhores resultados.

Pensamos os vários aspetos da nossa vida como parte do processo para atingir o objetivo final: ser feliz. O que não pensamos, muitas vezes, é que o próprio exercício seja uma forma de nos fazer felizes.

A ciência demonstrou, em estudos recentes, que o exercício pode ser mais importante do que a riqueza na promoção da felicidade.

Hoje, é sobre este estudo que nos debruçamos para percebermos melhor qual a relação entre a atividade física e a felicidade. Se também quer saber como o exercício promove uma vida feliz, encontrou o artigo ideal para o descobrir.

Exercício promove uma vida feliz, indica estudo

1. Felicidade e exercício físico

A prática de exercício físico é considerada benéfica a vários níveis. Embora as finalidades mais conhecidas desta prática sejam, efetivamente, outros: como o ganho de massa muscular e a tonificação, a perda de gordura localizada ou o combate à obesidade; a verdade é que existem outros benefícios na prática do exercício físico.

Quando se pratica exercício, o nosso corpo reage de várias formas. Uma delas é com a libertação de hormonas e neurotransmissores que contribuem para a sensação de bem-estar, e para o combate à depressão e à ansiedade.

Os benefícios psicológicos e mentais dos treinos prendem-se grandemente com esta libertação de substâncias químicas no nosso sistema. A maior produção de hormonas, como as endorfinas, é motivada pelo treino.

Da mesma forma, o exercício induz a a libertação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina no nosso cérebro, sendo estes essenciais para o bem-estar do ser humano. (1)

As endorfinas, por exemplo, são produzidas durante os treinos e promovem uma sensação de bem-estar, reduzindo desconfortos físicos e emocionais e ativando os centros de prazer no nosso cérebro.

Da mesma forma, a serotonina e a dopamina – acima enumeradas – ajudam a reduzir a ansiedade e o stress quotidiano e melhoram a qualidade de vida, ao promover a sensação de felicidade. (2)

2. Os estudos e a forma como o exercício promove uma vida feliz

São vários os estudos que apontam as propriedades antidepressivas do exercício físico, referindo-o como uma forma de tratamento bastante viável e apontando para o seu papel na redução dos índices de stress, de ansiedade e mesmo na prevenção e tratamento de quadros depressivos. (3)(4)

O papel na melhoria física, no emagrecimento e na mudança positiva da auto-imagem de um indivíduo foram também apontadas, por vários estudos, como a razão para o aumento da sua felicidade.

Um estudo recente, realizado por investigadores americanos das consagradas faculdades de Harvard e Yale veio reforçar estas ideias ao sugerir que o exercício promove uma vida feliz, sendo mais importante do que a riqueza para criar esta sensação de felicidade. (5)`

Este estudo foi realizado com uma amostra de mais de 1,2 milhões de americanos e provou que o status económico é menos importante para a saúde mental do que o exercício. Segundo o estudo, as pessoas ativas tendem a sentir-se mal 35 dias por ano, enquanto que as sedentárias apresentam uma média de 53 dias maus por ano.

Existe algum exercício específico que promova uma vida feliz?

Segundo o estudo, todo o tipo de atividade pode ajudar a melhorar o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas. Ainda assim, o estudo revelou, também, que a sensação de felicidade era mais intensa quando relacionada com desportos de equipa.

O papel da socialização nesta sensação provou, segundo os estudos realizados, ser um fator importante para a sensação de bem-estar e o combate à depressão.

3. Será que mais exercício equivale a mais felicidade?

O estudo realizado pelos investigadores de Harvard e Yale provou, realmente, que a prática regular de exercício tem um papel importante na manutenção de uma vida saudável e de uma mente livre de stress, ansiedade e depressão.

Ainda assim, o excesso de exercício pode trazer alguns problemas aos seus atletas. Segundo o estudo, as pessoas que praticavam mais do que três horas diárias de exercício não gozavam dos mesmos benefícios das restantes, apresentando, muitas vezes, resultados piores do que os sedentários.

Segundo o estudo, o ideal é que se exercite entre 3 a 5 dias por semana, em treinos com duração entre meia hora e uma hora. Esta é a melhor forma para o exercício promover uma vida feliz.

Já sabia que o exercício promove uma vida feliz? Quantas horas costuma exercitar-se semanalmente? Conte a sua rotina aos restantes leitores do 1001 Dietas.

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Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

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