Continuar a praticar desporto depois das férias poderá parecer algo complicado para algumas pessoas. Quando o retorno ao trabalho está iminente e o tempo começa a escassear, muitas pessoas retomam uma rotina sedentária.
Conheça, com o 1001 Dietas, 10 dicas para continuar a praticar desporto depois das férias, aliando o seu trabalho com uma rotina mais saudável.
Para muitas pessoas, o verão é o momento de iniciar uma atividade física. Com mais tempo, devido às férias, e somando ainda as variantes positivas dos dias veraneantes, como a possibilidade de sair à rua, aproveitando uma temperatura aprazível e dias soalheiros, são muitos aqueles que decidem, nesta fase, iniciar a prática de um desporto.
O exercício no verão terá, evidentemente, os seus desafios. Mas, sabendo que mudar de atitude é o primeiro passo e aprendendo a superar os desafios dos dias quentes; é certo que não exista hesitação em pôr de lado as atitudes a evitar para uma vida saudável e a entrar no universo dos desportos e atividades físicas.
Independentemente da modalidade escolhida: ciclismo, corrida, treinos calisténicos ou treinos funcionais, a verdade é que, durante as férias de verão, existe um acréscimo no número de pessoas que se aventura pela prática desportiva.
Depois de terminados os dias de descanso, no entanto, são igualmente muitas as pessoas que dão por si a desistir desta prática e retomam a rotina sedentária.
Sabendo como é importante continuar a praticar desporto depois das férias, juntámos alguns conselhos que poderão ser uteis e motivantes para que não desista das práticas saudáveis no momento de retomar a sua vida profissional.
Se quer conhecer 10 dicas para continuar a praticar desporto depois das férias, este artigo foi feito a pensar em si.
1. Praticar desporto depois das férias: Programe o seu dia
Um dos truques para conciliar o desporto com um dia de trabalho bastante cheio será programar o seu dia de véspera, considerando o tempo de que necessita para cada atividade e estipulando horários para as mesmas.
Definir os dias da semana em que vai treinar e as horas em que o fará, por exemplo, permitirá que encaixe o exercício entre as restantes atividades que tem de realizar durante a semana.
2. Não tenha medo de aproveitar as horas vagas
Pouco tempo de atividade física é melhor do que nenhuma atividade física. Então, se tiver uma aberta de tempo, nem que seja de apenas 15 minutos ou meia hora, concentre os seus esforços em manter-se ativo.
Certamente, usar os tempos livres para a realização de uma atividade desportiva será bom para o seu corpo e para a sua saúde.
3. Combine com um colega
Se o que lhe falta para continuar a praticar desporto depois das férias é o incentivo, peça a companhia de um colega. Tendo horários semelhantes e o incentivo um do outro, será mais simples deixar as desculpas de lado e avançar para a prática de atividade física.
A presença de outra pessoa nos momentos de exercício irá ajudá-lo a cumprir os seus objetivos de uma forma mais regrada e divertida.
4. Mantenha os objetivos em mente
O seu objetivo pode ser o de um corpo mais firme, o de perder peso ou simplesmente o de ter uma saúde melhor. Independentemente do objetivo que o fez começar a praticar atividades físicas no verão, mantenha-o em mente para continuar a praticar desporto depois das férias.
5. Praticar desporto depois das férias: inscreva-se num ginásio
Para muitas pessoas, uma inscrição no ginásio é uma boa forma de manter a motivação para praticar desporto depois das férias. Uma vez inscrito, considerando as mensalidades e a consciência dessa inscrição, poderá ter um incentivo extra para aproveitar os benefícios do exercício.
Este tipo de local conta, muitas vezes, com aulas de grupo pela manhã cedo e ao final do dia, especialmente direcionadas a pessoas que só conseguem comparecer em horário pré e pós-laboral.
6. Aproveite a hora de almoço
Muitos trabalhadores encontram a melhor forma de continuar a praticar desporto depois das férias, encaixando os seus treinos na hora de almoço. Para tal, pode comer antes ou depois do treino e utilizar o que sobra do seu tempo de almoço para fazer exercício.
Esta é uma excelente forma de rentabilizar o seu tempo e de estimular o seu corpo.
7. Não faça das viagens de trabalho uma desculpa
Pessoas cujo trabalho implica viagens terão a oportunidade de experimentar treinos em vários locais do globo. Coloque o seu equipamento na mala e experimente correr ou fazer treinos na rua nos seus locais de destino.
Além de ser uma forma maravilhosa de conhecer novas paragens, este é um modo único de tornar o seu exercício físico mais dinâmico e divertido.
8. Leve o equipamento desportivo consigo para o trabalho
Fazer um saco com o material de desporto e levá-lo consigo quando sair de casa poderá ser um incentivo para continuar a praticar desporto depois das férias.
Desta forma, além de não precisar de ir a casa antes de fazer uma corrida ou ir para o ginásio; terá um constante lembrete da importância de se manter ativo e é mais provável que não desista da atividade física.
9. Use o desporto como um hobbie
Além do trabalho, todos mantemos os nossos hobbies. Se escolher uma atividade que lhe dê prazer, o desporto poderá tornar-se um hobbie e, assim, dará por si a treinar sem que tal lhe custe.
Sejam aulas de dança, andar de bicicleta junto ao mar ou fazer escalada com os amigos, a verdade é que pensar o desporto como uma forma de sentir prazer é uma excelente forma de continuar a praticar desporto depois das férias.
10. Praticar desporto depois das férias: Faça do seu corpo e do seu bem-estar uma prioridade
Muitas vezes, não continuar a praticar desporto depois das férias é algo que se faz devido à prioridade que se dá a outros aspetos da vida.
Reuniões, horas infinitas de trabalho, cuidar da casa e da família podem parecer aspetos que minam, por completo, o tempo que sobraria para se dedicar ao desporto e à vida saudável.
Uma forma importante de continuar a praticar desporto depois das férias será recordar que a sua saúde, o seu bem-estar e o seu corpo são, também, uma prioridade na sua vida. Assim, por certo, encontrará uma forma de manter a atividade nos seus dias.
Iniciou a atividade física nas férias? Pretende continuar depois do regresso ao trabalho? Conte aos leitores do 1001 Dietas como irá continuar a praticar desporto depois das férias.
Algumas fontes livestrong wikihow forbes corpmagazine blog.grancursosonline fitclass
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