benefícios da abóbora para a sua saúde

7 benefícios da abóbora para a sua saúde

Os benefícios da abóbora para a sua saúde são diversos. Sabe quais são? Descubra com o 1001 Dietas.

Hoje, questionamos vários alimentos, na busca pelos melhores aliados da dieta. Alimentos como os brócolos, a malagueta e a abóbora não ficam de fora.

Rica em benefícios e pobre em calorias (apenas 25 kcal por cada 100 gramas), a abóbora é uma boa fonte de vitaminas (incluindo a A, do complexo B, C, E e K) e também de minerais como o ferro, o zinco e o potássio.

Venha conhecer os benefícios da abóbora para a sua saúde.

benefícios da abóbora para a sua saúde

1. Benefícios da abóbora: Tem uma ação anti-inflamatória

A abóbora (ou moranga, em português do Brasil) atua no organismo como um anti-inflamatório natural, ajudando a aliviar as dores sentidas, inclusivamente, em muitas doenças crónicas.

Assim, o consumo de abóbora é muito recomendado a pessoas que sofrem de problemas inflamatórios, incluindo a artrite.

2. Melhora o sistema imunitário

Por ser rica em betacaroteno (um carotenóide) e em vitamina C, a abóbora torna-se uma forte aliada da imunidade.

O seu consumo reforçará o sistema imunitário e contribuirá para prevenir e ajudar a tratar resfriados e gripes, bem como outras inflamações e doenças.

3. Melhora o trânsito intestinal

O consumo de abóbora é muito benéfico para o sistema digestivo.
Sendo um dos alimentos que previnem a obstipação, por ser muito rico em fibras alimentares, este regulará o trânsito intestinal, melhorando o bem-estar e a saúde global do organismo. (1)

4. Benefícios da abóbora: Evita doenças degenerativas

O consumo de abóbora ajudará no combate aos radicais livres em excesso no corpo, contribuindo para prevenir doenças degenerativas como as cataratas ou o Alzheimer.

Isto acontece pela presença de zeaxantina ou luteína, dois fortes agentes antioxidantes.

5. Melhora a saúde da próstata

A abóbora é um dos alimentos que contribui para a saúde da próstata

Por conter zinco, ela é, por isso, muito recomendada para prevenir e ajudar no tratamento de problemas relacionados com a próstata. (2)

6. Ideal para bebés

A abóbora é um alimento muito indicado para bebés na fase da sua diversificação alimentar sendo um dos primeiros alimentos a integrar as suas sopinhas e papas.

A moranga é recomendada para este efeito pelos especialistas dada a sua riqueza nutricional, incluindo minerais como o ferro e o potássio e as variadas vitaminas. (3)

7. Benefícios da abóbora: Combate a insónia

As sementes da abóbora são ricas em triptofano. Este aminoácido contribui para ajudar o organismo a produzir seratonina.

Ao melhorar a produção deste neurotransmissor, a abóbora contribuirá para noites de sono melhores e mais tranquilas.

Já conhecia todos os benefícios da abóbora para a saúde? Conte aos demais leitores do 1001 Dietas quais as suas receitas favoritas com moranga.

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