Saber como perder gordura visceral pode ajudá-lo a melhorar a sua saúde. Já conhece as formas para o fazer? Então, venha descobrir como perder gordura visceral com o 1001 Dietas.
O nosso organismo funciona como um todo e, para que ele esteja bem, não basta que se tenha um aspeto magro.
Ainda que tenha conseguido combater a obesidade, tonificar o corpo e eliminar alguma da gordura localizada, é também importante que atente ao estado dos seus órgãos.
Um problema frequente e que aumenta com a idade é a gordura visceral.
Quando excessiva, esta gordura interna e imperceptível torna-se extremamente perigosa para a saúde. Hoje, vamos olhar para este tipo de gordura e descobrir 5 formas de perder a gordura visceral.

1. Reduza o consumo de açúcar
A teoria de que o açúcar é uma droga ganha alguns fundamentos quando consideramos o mal que este faz ao organismo.
A ingestão de glicose, através de alimentos açucarados ou refrigerantes, faz com que o organismo produza mais reservas de gordura, incluindo gordura visceral. (1)
A redução no consumo de açúcar ajudará a eliminar, por isso, a gordura visceral.
2. Aposte nos alimentos termogénicos
Uma alimentação que inclua alimentos termogénicos – como a canela, o chá verde, ou o gengibre – pode contribuir para acelerar o metabolismo e levar, assim, a uma maior queima das gorduras viscerais.
3. Escolha uma boa rotina de exercício
Uma vida ativa irá sempre ajudar a eliminar a gordura visceral. Ainda assim, no momento de escolher as melhores atividades, pode considerar aquelas que são melhores para este efeito.
Para perder gordura visceral recomenda-se a prática de atividades como natação, caminhada, running, zumba, spinning ou aeróbica.
4. Não consuma bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas são fortes inimigas do corpo e promovem, também, o aumento da gordura visceral. (2)
Sendo uma fonte de calorias e de glicose, estas bebidas estimulam o aparecimento das reservas de gordura nos seus órgãos, ao mesmo tempo que aumentam os radicais livres no corpo e promovem o stress oxidativo, também nocivo para o organismo.

5. Procure reduzir a ansiedade
A introdução de alimentos que reduzem a ansiedade poderá ser muito positiva no combate à gordura visceral.
A ideia de que o stress engorda prende-se com a maior produção de cortisol, que gera uma sensação de fome e uma maior tendência para ingerir alimentos inadequados.
Uma vida mais calma pode promover um ritmo mais sadio e uma alimentação mais equilibrada, muito positiva para a eliminação da gordura visceral. (3)
Já conhecia estas formas de perder gordura visceral? Alguma vez teve uma percentagem deste tipo de gordura preocupante? Conte a sua história aos demais leitores do 1001 Dietas.
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