7 Benefícios da laranja para a saúde

Os benefícios da laranja têm, ao longo dos tempos, sido bastante aclamados. Esta fruta cítrica, tem várias vantagens para a saúde e para a dieta e, por isso mesmo, é considerada uma aliada da alimentação saudável. Já conhece os benefícios da laranja para a saúde?

Então, está na hora de saber mais com o 1001 Dietas.

Conhecer os benefícios dos alimentos consumidos é uma prioridade dos nossos tempos. A procura pela qualidade de vida, pela boa saúde e pela aparência ideal pauta, em grande medida, as escolhas que fazemos.

Assim, questionar os benefícios dos espinafres, da beterraba ou da alcachofra torna-se procedimento comum por parte de quem deseja adequar a sua alimentação aos padrões da vida fit que se enaltece na atualidade.

Tratando-se de uma fruta muito popular, a laranja é, também, alvo deste questionamento. Este citrino pode ser consumido de várias formas, incluindo no seu estado natural ou em frutas, saladas, doces, geleias e doces.

A laranja é um fruto muito rico em vitaminas e minerais. Com cerca de 50 kcal por cada 100 gramas de alimento, este fruto destaca-se pela presença das vitaminas A, E e do complexo B. Além disso, é ainda rica em zinco, cálcio, potássio, manganês e magnésio.

Com todos estes nutrientes, como será expectável, a laranja conta com vários benefícios. Hoje, destacamos os 7 principais benefícios da laranja para a saúde.

1. Benefícios da laranja para a saúde: Melhoria do sistema digestivo 

As fibras e a vitamina C presentes na laranja ajudam a regular o sistema digestivo, promovendo a libertação de sucos digestivos, ajudando na melhor desintegração dos alimentos ingeridos e melhorando, também o trânsito intestinal.

O consumo de laranja ajuda ainda a prevenir situações de azia, obstipação e inchaço.

2. Promoção de um melhor sistema respiratório

O pigmento da laranja, que lhe confere o tom alaranjado, parte da beta-criptoxantina. Este ajuda na melhoria do sistema respiratório e contribui, também, para prevenir o cancro dos pulmões.

Estudos recentes indicam que o consumo de laranja pode reduzir até 37% o risco de vir a sofrer de doença respiratória.

3. Prevenção de doença coronária 

A presença de antioxidantes na laranja, a par com os folatos e a pectina, contribui para a redução dos índices de colesterol no corpo e para a eliminação de toxinas, promovendo ainda a absorção de gorduras.

Isto faz com que exista um menor risco de doenças como ataques cardíacos ou AVC’s. Ao mesmo tempo, a presença do potássio ajuda na prevenção de doenças cardíacas como a arritmia.

4. Benefícios da laranja para a saúde: Promoção de um melhor sistema imunitário 

Com uma forte ação antioxidante, grandemente promovida pela presença de vitamina C, a laranja ajuda na proteção no que diz respeito aos danos provocados pelos radicais livres.

Além disso, ajuda a eliminar as toxinas acumuladas e tem uma ação anti-inflamatória que promove um metabolismo mais rápido e uma melhor imunidade.

5. Prevenção de doença cancerígena

Um dos benefícios da laranja é a prevenção do cancro. Sendo desintoxicante, este alimento ajuda a inibir o aparecimento das células responsáveis pelo cancro e, como tal, ajudam a evitar doenças cancerígenas em locais como os pulmões, a pele e o cólon.

6. Promoção do emagrecimento 

O consumo de laranjas é muito positivo para quem deseja perder peso. Saciante e rica em fibras, esta fruta ajuda a regular o intestino e conta com um baixo índice de glicose.

Além disto, uma vez que a absorção dos seus açúcares no organismo é lenta, esta fruta ajuda a evitar picos de insulina, pelo que reduz a acumulação de gorduras.

Um estudo publicado na revista científica Journal of the American College of Nutrition indicou mesmo que as pessoas que consomem laranja tendem a apresentar um IMC mais baixo.

7. Benefícios da laranja para a saúde: Ajuda na saúde da pele

Entre os benefícios da laranja encontram-se as suas propriedades tonificantes e adstringentes, sendo estas motivadas pelo elevado índice vitamínico e pela presença de antioxidantes.

O consumo de laranja ajuda, assim, a combater os radicais livres, evitando situações tão diversas como as rugas, a flacidez, as manchas, o envelhecimento precoce e o cancro da pele.

Costuma consumir laranjas? Já conhecia os benefícios da laranja para a saúde? Quais são as suas formas favoritas de comer este fruto? Conte aos restantes leitores do 1001 Dietas como integra as laranjas na sua rotina alimentar.

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