benefícios do iogurte para a sua saúde

7 benefícios do iogurte para a sua saúde

Os benefícios do iogurte para o organismo são diversos, fazendo deste alimento um forte aliado da dieta. Sabe quais são os benefícios do iogurte para a saúde? Venha descobri-los com o 1001 Dietas.

Os iogurtes são um alimento muito comum nas nossas casas. De tão normal o seu consumo, não faltam questões sobre quando introduzir iogurtes na alimentação do bebé ou sobre a segurança dos iogurtes na gravidez.

Este é, na verdade, um alimento comum da nossa rotina alimentar e que tende a agradar a um vasto grupo de pessoas.

Sabe quais os benefícios do iogurte para a sua saúde? Venha descobri-los!

benefícios do iogurte para a sua saúde

1. Benefícios do iogurte: Promove a perda de peso

Estudos realizados com base na observação, avaliaram a relação entre a obesidade e o consumo de iogurtes, concluindo que a ingestão deste produto alimentar pode promover uma maior queima de gordura, estimulando o emagrecimento. (1)

benefícios do iogurte para a sua saúde

2. Favorece o trânsito intestinal

Sendo um probiótico, o iogurte irá estimular a ação das bactérias “boas” que povoam o nosso intestino, promovendo uma maior regularidade na evacuação e um trânsito intestinal mais regular.

Isto ajudará a garantir uma melhor saúde global de todo o organismo.

3. Melhora a saúde e aspeto da pele

Por ser probiótico o iogurte natural irá ajudar a evitar os problemas cutâneos decorrentes do mau funcionamento do sistema digestivo. (2)

Assim, os iogurtes combatem problemas de pele diversos (incluindo a acne) e tornam-se um dos alimentos para uma pele radiante e saudável.

4. Benefícios do iogurte: Reforça a imunidade

O iogurte é também um dos alimentos indicados para prevenir gripes e constipações

Pela sua ação probiótica , este alimento ajuda a melhorar o metabolismo e estimula o sistema imunitário, reforçando-o e criando uma proteção contra inflamações, gripes e resfriados.

5. Ajuda no combate ao cansaço

Um dos benefícios do iogurte reside na forma como este se apresenta enquanto um dos alimentos que combatem a fadiga.

Com ação probiótica e uma riqueza proteica considerável, este alimento melhora o sistema digestivo e melhora o fluxo intestinal, ajudando a eliminar a sensação de cansaço.

6. Melhora a saúde dos ossos

O iogurte é rico em cálcio. Desta forma, pode ajudar no desenvolvimento dos ossos durante a infância e ajudar a prevenir doenças ósseas.

O consumo de iogurte ajuda a prevenir problemas ósseos severos, como a osteoporose.

7. Benefícios do iogurte: Combate a depressão

O iogurte é também um aliado da saúde mental. Regulando o intestino, que é um dos principais responsáveis pela produção de serotonina, este pode ajudar a promover a sensação de bem-estar, podendo ser integrado nas receitas para combater a depressão. (3)

Já conhecia todos os benefícios do iogurte para a saúde? Conte aos restantes leitores do 1001 Dietas como integra este alimento na sua rotina alimentar.

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