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10 benefícios do limão para a sua saúde 

Os benefícios do limão para a sua saúde são diversos, existindo inúmeras razões para integrar este citrino na sua rotina alimentar. Sabe quais são as maiores vantagens do consumo deste fruto? Então, está na hora de visitar todos os benefícios do limão para a sua saúde com o 1001 Dietas. 

A preocupação com a saúde faz parte dos nossos dias. Mais do que nunca, com a informação liberada pelos meios de comunicação, surge um desassossego no que diz respeito à dieta e uma vontade de conhecer mais e melhor cada um dos ingredientes e elementos que pintam os nossos pratos. 

Os frutos fazem parte da nossa alimentação e, embora existam frutas que ajudam a perder peso e frutas que engordam, a verdade é que este grupo alimentar é essencial para garantir que o corpo recebe uma quantidade benéfica de nutrientes, incluindo vitaminas e minerais. 

Não nos espanta, por isso, que as pessoas se debrucem sobre esta temática e tentem compreender, por exemplo, os benefícios da laranja para a saúde ou quais os citrinos ricos em vitaminas na gravidez.

Além disso, conhecer os usos dos frutos, principalmente quando, como no caso do limão, estes são versáteis, torna-se, também importante.

Não falta, por isso, quem questione se o chá de gengibre com limão é bom para emagrecer ou se pode continuar a beber-se chá de limão na gravidez

Claro que as propriedades dos frutos se encontram no centro da pesquisa. E, no caso deste citrino em particular, o seu papel enquanto aliado do emagrecimento faz, até, com que algumas pessoas se sintam tentadas a descobrir como funciona a dieta do limão

Hoje, no entanto, o olhar que lançamos sobre este citrino é outro. Queremos saber, efetivamente, de que forma este fruto pode ajudar-nos a ser mais saudáveis. Visitamos, para isso, os 10 benefícios do limão para a sua saúde.

Se quer saber quais são, não deixe de ler a lista que preparámos para si. 

beneficios do limão

1. Benefícios do limão para a sua saúde: Reforça o sistema imunitário

Um dos principais benefícios do limão para a saúde prende-se com a forma como este ajuda a reforçar o sistema imunitário. (1

Fonte de vitamina C e potássio, este estimula as defesas orgânicas, contribuindo ainda para a regulação da tensão arterial e para equilibrar o PH do corpo. 

As propriedades anti-inflamatórias deste fruto contribuem para combater gripes, constipações e problemas respiratórios. 

2. É um aliado da saúde cutânea

Rico em antioxidantes e em vitamina C, a ação do limão no organismo promove a melhoria da aparência da pele. 

O consumo de limão contribuirá para reduzir as manchas, as rugas e até a acne, devido à forma como combate os radicais livres e as bactérias. 

Além disso, o limão ajudará a dar à pele um aspeto mais suave e luminoso e terá um papel na eliminação de cicatrizes. 

3. Promove o emagrecimento e acelera o metabolismo

Um dos benefícios do limão é a forma como ajuda a combater a obesidade, contribuindo para o emagrecimento e para a manutenção do peso após esta perda. 

Rico em polifenóis e em pectina, este age como supressor de agentes nocivos para o organismo, ao mesmo tempo que cria uma sensação de saciedade. 

O limão é ainda um dos alimentos que aceleram o metabolismo, sendo até recomendado o consumo de um copo de água com limão antes da realização de atividades desportivas. (2

4. Ajuda na recuperação pós-treino

O uso do sumo de limão para reidratar depois da realização de esforços físicos não é novo. Antes mesmo de existirem as bebidas energizantes, os benefícios do limão eram aclamados pela forma como ajudam a repor os minerais e a água que perdemos durante os treinos, através da sudação. (3

Assim, um dos benefícios do limão para a sua saúde é a forma como promove a recuperação física depois de treinos intensos. 

5. Benefícios do limão para a sua saúde: Trata-se de um agente anticancerígeno

Com um elevado nível de antioxidantes, incluindo favonóides, o limão surge como um agente anticancerígeno. 

Ao combater os radicais livres em excesso no nosso corpo, o limão pode ajudar a prevenir e tratar problemas tumorais. 
Este é particularmente aclamado como forma de prevenção do cancro do esófago. 

6. Ajuda a desintoxicar o fígado

Um dos benefícios do limão para a saúde é o seu papel enquanto alimento para desintoxicar o fígado

O limão irá ajudar na libertação das toxinas, por ação dos seus compostos antioxidantes, e melhorará a função enzimática. (4

Além disso, por ser rico em ácido cítrico, este terá, também, sobre o fígado, uma ação antibacteriana. 

7. Melhora a saúde do trato digestivo

O limão é um forte aliado na eliminação de toxinas, vírus e bactérias nocivas para o corpo. Este irá aliar-se aos fluidos digestivos e à saliva, promovendo uma digestão mais simples e contribuindo para a saúde de todos os órgaos envolvidos no processo de digestão. 

O limão é aclamado pelas suas propriedades digestivas e utilizado para melhorar problemas tão distintos como a azia, a eructação e a flatulência

8. Age como um antidepressivo natural

O limão ajuda na modulação dos neurotransmissores e tem propriedades ansiolíticas. Desta forma, o consumo de limão pode ajudar a combater a ansiedade e o stress. 

Este tem ainda a capacidade de criar uma sensação de bem-estar, prevenindo quadros depressivos. 

9. Previne os sinais de envelhecimento

Os radicais livres são grandes responsáveis pelo aparecimento precoce de sinais de envelhecimento como a flacidez, as rugas e as manchas na pele. (5

Um dos benefícios do limão para a sua saúde é a forma como as suas vitaminas e antioxidantes combatem estes radicais livres, evitando o stress oxidativo e retardando o envelhecimento. 

Da mesma forma, o limão irá ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas cerebrais e oculares, como o Alzheimer e as cataratas. 

10. Benefícios do limão para a sua saúde: Melhora o hálito

Algumas pessoas sofrem de um grande desconforto devido ao mau hálito e, nesta medida, o limão pode ser um aliado. 

Além de ajudar à saúde bucal, eliminando as dores de dentes e promovendo a saúde gengival, o limão irá ajudar a refrescar o hálito. 

Já conhecia estes 10 benefícios do limão para a sua saúde? Conte aos restantes leitores do 1001 Dietas como integra este fruto na sua rotina alimentar. 

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Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

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