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5 sintomas de falta de magnésio

 Um dos minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo é o magnésio. Sabe quais os sintomas da sua carência? Venha com o 1001 Dietas descobrir 5 sintomas de falta de magnésio.

Nos últimos anos, tem vindo a tornar-se cada vez mais importante o cuidado do corpo, como pode ser visto pela forma como as dietas da moda ganham destaque e os ginásios se preenchem de novos atletas. A nova ideologia fit faz com que, mais do que um corpo elegante, se almeje um corpo sadio e cujo organismo permita a experiência do bem-estar e da qualidade de vida necessárias.

Essencial para o corpo humano, o magnésio trata-se de um mineral que o organismo não produz naturalmente e que, por isso, deve ser fornecido através de uma alimentação saudável ou de suplementos alimentares.

Torna-se impossível questionar o que é o magnésio sem falar do seu papel na regulação da glicémia e da insulina no corpo e tem, ainda, uma importância notória na saúde muscular e óssea. Além disto, ajuda ainda a reforçar o sistema imunitário.

Venha conhecer 5 sintomas de que o seu organismo não está a receber magnésio suficiente.

sintomas de falta de magnésio

1. Sensação de cãibras e músculos presos

Um dos sintomas mais comuns da falta de magnésio são as cãibras musculares ou a sensação de músculo preso e rígido. O agravamento da situação pode mesmo motivar tremores e convulsões. (1)

Vários estudos têm demonstrado que estas situações podem ser aliviadas com a introdução de suplementos.

2. Náuseas e vómitos

Outro sintoma frequentemente associado à falta de magnésio no organismo é uma maior tendência para se sentir enjoado. (2)

Muitas vezes, a carência do mineral faz, por isso, com que as pessoas experienciem náuseas e vómitos com regularidade.

3. Problemas psicológicos

Vários estudos têm, também, associado a falta de magnésio ao aparecimento de alguns problemas de ordem emocional e psicológica.

A sensação de apatia, de falta de emoção e de delírio são alguns dos problemas que podem ser provocados pela carência de magnésio. A ansiedade e a depressão encontram-se também em estudo como potenciais resultados da falta de magnésio.

4. Dores de cabeça e enxaquecas

Outro sintoma comum em pessoas cujo organismo tem carência de magnésio é a dor de cabeça e a enxaqueca.

Um estudo chegou mesmo a demonstrar que alguns meses de suplementação podem ter um efeito preventivo neste tipo de problema, agindo através de mecanismos neurogénicos e vasculares.

5. Aumento da pressão arterial

As pesquisas sobre o magnésio apontam, também, para o potencial da sua carência se manifestar sob a forma de aumento da tensão arterial.
Como consequência, o aumento da pressão sanguínea pode motivar várias patologias complexas a nível vascular e cardíaco.(3)

Já sentiu algum destes sintomas de falta de magnésio? Conte a sua experiência aos outros leitores do 1001 Dietas.

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Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

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