A hidratação é fundamental durante o treino mas, afinal, como deve fazê-la? Muitas pessoas questionam as alternativas à água “convencional”. Venha saber se deve beber águas aromatizadas durante o treino.
Os efeitos do consumo insuficiente de água no organismo são preocupantes e, por isso mesmo, deve sempre recordar a importância da hidratação, principalmente durante os treinos.
Quando faz exercício físico, o corpo liberta mais água por via do suor e, neste processo natural, a desidratação do corpo pode acontecer de forma mais célere, sendo importante repor a água no seu organismo.
Se a tradicional água é algo que não levanta muitas questões, outras bebidas, como os melhores chás para emagrecer, as bebidas energéticas ou as bebidas aromatizadas (como as águas vitaminadas ou com sabores) podem levantar questionamento.
Venha saber se deve beber águas aromatizadas durante o treino.

Águas aromatizadas e vitaminadas: uma tendência
A tendência para as águas vitaminadas existe e os atletas do quotidiano estão a aderir cada vez mais a ela. Na verdade, muitos ginásios já têm implementado um dispensador de água que permite retirar águas vitaminadas com diversos sabores.
De travo adocicado e com aromas distintas, estas águas podem ser deliciosas mas levantam questões entre os atletas: serão boas para beber durante o treino?
Para começar, deve compreender que as águas vitaminadas são, de facto, enriquecidas em minerais e vitaminas, podendo ajudar na reposição daquelas que se perdem ao longo do treino.
A Associação Portuguesa para a Defesa dos Consumidores (Deco), apresentou um estudo que denunciava, nas marcas de consumo livre, o uso de aditivos (nomeadamente corantes) e de edulcorantes nestas águas. (1)
Ainda que contendo estes elementos, no entanto, o consumo destas águas pode ser positivo quando estas são bebidas com moderação, evitando que outros suplementos tenham de ser adicionados na rotina do atleta.
Vale ainda a pena ressalvar que a moderação é também importante no consumo destas bebidas, já que um aporte excessivo das vitaminas pode colocar em causa a correta absorção de outros nutrientes essenciais. (2)
Alternativa às águas vitaminadas: aromatização caseira da água
Se sente que bebe mais água quando esta tem aroma, isto pode ser positivo para si, já que beber mais água corresponde a uma melhor hidratação do corpo.
Ainda que assim seja, no entanto, isto não significa que tem de recorrer às águas processadas de aroma. Existe sempre a alternativa de aromatizar a sua água em casa. (3).
Alguns dos sabores que pode adicionar à sua água, perfeitamente saudáveis e ricos em vitaminas são: limão, alecrim, frutos vermelhos, hortelã, gengibre ou pepino.
Qual é a sua bebida de eleição durante os treinos? Partilhe as suas escolhas com os restantes leitores do 1001 Dietas.
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