A prática de zumba oferece vários benefícios aos seus praticantes e, por isso mesmo, a sua prática está a ganhar destaque. Venha com o 1001 Dietas conhecer 5 benefícios do zumba que o vão fazer querer experimentar a modalidade.
Atualmente, as preocupações com o corpo e a saúde marcam fortemente o pensamento quotidiano, fazendo mesmo com que muitos apelidem o século XXI do século da geração fit.
As dietas da moda e as práticas de exercício físico com personal trainer ou sozinho têm marcado este século e revelado uma intenção quase global de conquistar um corpo saudável e elegante.
Se está a par dos exercícios que marcam a moda atual, o nome do zumba certamente não lhe é estranho.
Tal como o yoga, o pilates ou modalidades mais intensas como o HIIT ou o crossfit, esta modalidade tem ganho cada vez mais adeptos.
Mas, afinal, quais são os benefícios do zumba e porque é que tanta gente se apaixona por esta prática? Venha descobrir!

1. É um exercício completo
Ao praticar zumba estará a permitir que todo o seu corpo seja estimulado, já que esta se trata de uma prática muito completa.
A nível muscular, este promove o trabalho das pernas, das costas, dos braços e também dos músculos do abdómen e dos glúteos, o que garante um treino funcional interessante para todo o corpo.

2. Ajuda a acelerar o metabolismo e promove o emagrecimento
Para quem procura formas de ter um metabolismo mais rápido, o zumba é, sem dúvida, uma opção.
Este tipo de prática baseia-se em exercícios aeróbicos, que contribuem para acelerar o batimento cardíaco e promove a aceleração do metabolismo e a queima de gorduras.
O zumba pode ajudá-lo a combater a obesidade, a tonificar o corpo e a eliminar a gordura localizada e a gordura visceral. (1)
3. Evita a retenção de líquidos
Muitas vezes, distinguir inchaço e gordura leva-nos a compreender que estamos a sofrer de retenção de líquidos e, se assim for, saiba que o zumba também pode ajudar. (2)
O zumba ajuda a melhorar a circulação sanguínea e faz com que este problema seja reduzido, combatendo e prevenindo a retenção de líquidos.
4. É divertido e alivia o stress
Os benefícios de treinar a ouvir música já foram bastante estudados e, no zumba, alia uma música motivadora a uma prática de grupo que estimula os sentidos e promove uma sensação de diversão e bem-estar.
As práticas relacionadas com dança, onde o zumba se integra, estão grandemente associadas ao combate à ansiedade, ao stress e à depressão. (3)
5. Melhora a coordenação, o equilíbrio e a flexibilidade
Muito completo, o zumba estimula movimentos ritmados, saltos, trocas de passos e alongamentos, contribuindo para melhorar vários aspetos físicos humanos.
A coordenação, o equilíbrio e a flexibilidade são alguns dos focos deste exercício.
Alguma vez praticou zumba? O que o leva a escolher esta modalidade? Conte a sua opinião sobre o zumba aos restantes leitores do 1001 Dietas.
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