O exercício físico traz muitos benefícios mas, como tudo, quando é realizado em excesso, este pode trazer alguns constrangimentos. Venha com o 1001 Dietas saber se o exercício em excesso pode gerar problemas cardíacos.
O mundo atual criou, principalmente nas novas gerações, uma tendência para a busca de uma vida fit. Uma vida fit, contrariamente aos antigos conceitos de “beleza magra”, indica-nos que o mais importante é um corpo saudável e elegante, tonificado e sem celulite. Claro que, para atingir estes objetivos, várias novas tendências surgiram, incluindo as dietas da moda, os treinos com um personal trainer ou o running, entre outros.
Muitas vezes, uma alteração na vida, de uma vida sedentária para uma rotina de exercício, leva as pessoas que nos rodeiam a manifestarem preocupações. Quem é que, iniciando os treinos, nunca ouviu: “Não achas que estás a exagerar?” ou “Treinares tanto até te pode fazer mal”.
Ora, para a maioria das pessoas, estas palavras poderão constituir uma mera hipérbole, já que os treinos que realizam não costumam ter a regularidade ou a intensidade que motivaria efeitos negativos. Ainda assim, para pessoas com determinados problemas de saúde ou para atletas mais persistentes, é inegável que o exercício físico em doses excessivas pode ser tão (ou mais) nocivo do que o sedentarismo.
Venha conhecer a relação entre o exercício em excesso e os problemas cardíacos.

Problemas físicos e treino excessivo
O overtraining ou, em português, sobretreino é uma situação na qual a quantidade de exercício praticado é excessiva, a ponto de provocar problemas no organismo humano.
Incapaz de recuperar do desgaste provocado pelos treinos, o corpo começa a sofrer uma forte quebra no seu sistema imunitário, o que faz com que a propensão para a contração de doenças aumente. (1)
Entre os órgãos que sentem fortemente o impacto do exercício encontra-se o coração.
O coração e o sobretreino
O stress continuado gerado pelo exercício físico pode gerar vários tipos de alterações cardíacas.
As mudanças que usualmente se relatam dizem respeito à redução da frequência cardíaca por adaptação às descargas de adrenalina; à hipertrofia do miocárdio e consequentes sopros; às arritmias, que indicam desgaste cardíaco; e à miocardite viral, motivada pela perda de imunidade. (2)
O que é a miocardite viral e quais os seus sintomas?
Os desportistas que realizam treinos mais intensos devem, à partida, consultar um médico ou nutricionista ou ser acompanhados por profissionais do desporto. Quando isto não acontece, no entanto, e se treina demasiado (principalmente se a reposição calórica for insuficiente), o organismo pode responder a este sobretreino de forma negativo, promovendo a perda de imunidade.
Com as defesas imunitárias em baixo, estes atletas ficam mais sujeitos a contrair doenças. As viroses contraídas desta forma tendem, em cerca de 7% a 13% dos atletas nestas condições, a invadir as células do miocárdio e a gerar a pericardite. (3)
Os principais sintomas sentidos nesta situação são a falta de ar, a dor no peito e a fraqueza muscular, sendo ainda comuns as arritmias.
Alguma vez teve manifestações físicas de que estava a treinar demasiado? Conte a sua experiência aos restantes leitores do 1001 Dietas.
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