10 frutas que mais engordam

9. Castanhas 

Faz parte da tradição outonal, em Portugal, comer castanhas.

Ainda assim, é necessário apelar à moderação no seu consumo, já que a sua percentagem de hidratos de carbono complexos a atira facilmente para a lista das frutas que mais engordam.

Por cada 100 gramas de castanhas, encontrará 130 calorias. Ainda assim, destas, 53 gramas correspondem a hidratos de carbono, dos quais 11 gramas são açúcares de lenta absorção.

Quando consumida em moderação (cerca de 3 castanhas), pode ajudar a emagrecer, na medida em que provoca uma sensação de saciedade. Ainda assim, o seu consumo excessivo irá, certamente, ter o efeito oposto ao desejado.