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5 alimentos que reforçam a imunidade no Inverno

 O Inverno pode ser agressivo para o nosso organismo e, por isso, é importante conhecer alimentos que ajudam a protegê-lo. Venha com o 1001 Dietas conhecer 5 alimentos que reforçam a imunidade no Inverno.

Conhecer os alimentos que reforçam a imunidade no Outono e no Inverno é o objetivo de muitas pessoas que sabem como esta época pode ser agressiva para o organismo e, como tal, propensa para ficar doente.

Sabendo o papel dos alimentos para prevenir gripes e constipações muitas pessoas tentam, por isso, adaptar o seu menu, de maneira a integrar os alimentos da época que mais podem ajudar a garantir um sistema imunitário resistente e um corpo sadio.

Fique a conhecer alguns dos alimentos que reforçam a imunidade no Inverno.

Endívias

1. Endívias

As endívias são um legume muitas vezes esquecido mas que pode ser um forte aliado de Inverno para garantir um organismo saudável.

Esta verdura conta com um elevado teor de vitaminas, incluindo as vitaminas A e C e é muito rico em fibras. Assim, além de ajudar na regulação orgânica, promove uma maior imunidade do corpo. (1)

beneficios do gengibre

2. Gengibre

O gengibre é um alimento interessante para o Inverno, já que os seus usos são diversos e podem incluir um magnífico chá quente.

A introdução deste ingrediente na rotina alimentar invernal pode ajudar no aporte nutritivo e contribuir para o combate a eventuais infeções virais.
Este ingrediente está ainda muito associado à proteção do sistema respiratório.

Benefícios da batata-doce para a saúde

3. Batata doce

A batata doce pode ser consumida ao longo de todo o ano mas a sua época, por excelência, é o Inverno.

Este ingrediente é rico em vitamina A e em betacaroteno, ajudando a melhorar o sistema imunitário e permitindo que previna eventuais doenças da época fria. (2)

Couves de Bruxelas

4. Couves de Bruxelas

As couves de Bruxelas são um ingrediente fabuloso para garantir a imunidade do corpo.

Baixas em calorias mas muito ricas em nutrientes, estas pequenas couves têm a capacidade de garantir o reforço imunitário e ajudam, também, na manutenção de uma excelente saúde cardiovascular.

Cogumelos

5. Cogumelos

Por incrível que possa parecer, este fungo é um dos melhores alimentos para garantir um corpo saudável durante o Inverno.

Os cogumelos são ricos em vitamina D e proteína vegetal, ajudando a reforçar o sistema imunitário e adaptando-se fantasticamente à rotina de quem gasta muita energia com exercício físico. (3)

Além de tudo isto, é ainda importante que evite os efeitos da desidratação bebendo água suficiente. Mas – queremos saber! – quais são os seus alimentos favoritos para garantir um corpo saudável no Inverno? Partilhe as suas ideias com os restantes leitores do 1001 Dietas.

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Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

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