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5 alimentos que reforçam a imunidade no Outono

 Ao longo de todo o ano a imunidade é importante mas, quando chega o Outono, o seu reforço é fundamental. Conheça 6 alimentos que reforçam a imunidade nesta estação do ano, com o 1001 Dietas.

Com a chegada dos dias mais frios, não falta quem questione quais as melhores formas de garantir que prepara o organismo da melhor forma, para tentar protege-lo de eventuais doenças.

Ainda que uma parte da imunidade se relacione com a hereditariedade, a verdade é que a integração de nutrientes como a vitamina C e outras pode, também, ajudar. Vários estudos indicam, na verdade, que as formas de alimentação e as escolhas de elementos que compõem a sua nutrição diária são uma parte fundamental da imunidade.

Um destes afirma até que o jejum de 72 horas pode beneficiar sistema imunitário, embora mais estudos sejam necessários para comprovar a eficácia do método.

Agora que os dias estão a ficar mais frios, torna-se muito importante conhecer os aliados que pode colocar no prato para se proteger de uma forma simples e deliciosa.

Venha conhecer 5 alimentos que reforçam a imunidade no Outuno.

benefícios das castanhas

1. Castanhas

As castanhas são um alimento de Outono muito interessante para reforçar a imunidade e que, além disso, pode ser comido sozinho ou integrado em pratos confeccionados.

Este é um fruto amiláceo, bastante rico em hidratos de carbono complexos e em fibra. Uma dose de 100 gramas de castanhas irá corresponder a cerca de 211 kcal, garantindo um bom aporte energético e garantindo que o seu corpo consegue combater o frio e desenvolver todas as funções essenciais. (1)

Assim, a castanha é uma forte aliada para se manter saudável no Outono. 

alimentos para travar a diarreia - alho

2. Alho

Quase sempre esquecido na lista de alimentos, o alho não deixa de ser um ingrediente de destaque quando se trata de falar da imunidade.

O Outono é a época por excelência do alho e este elemento contém alicina, uma substância química que ajuda a reforçar o sistema imunitário e pode ajudar a prevenir e tratar as típicas doenças do começo da época fria.

romã

3. Romã

A romã é outro fruto de Outono que se apresenta como aliado de força para o combate às doenças da época. 

Considerada um superalimento, a romã tem uma ação antibacteriana e antiviral, que reforça o organismo e ajuda a melhorar o sistema imunitário. (2)

Rica em nutrientes, esta é uma comida a considerar durante os meses outonais.

benefícios da abóbora para a sua saúde

4. Abóbora

Entre os benefícios da abóbora para a sua saúde inclui-se o reforço da imunidade e, por isso, este alimento outonal é ideal para integrar nas suas refeições.

Rica em vitamina C e em betacaroteno (um carotenóide) esta ajuda a evitar gripes e constipações durante o Outono.

consumo insuficiente de água

5. Água

Não é exatamente um alimento mas nunca é demais integrar a água entre os elementos fundamentais para a imunidade, já que esta é absolutamente fundamental para que o organismo consiga manter-se saudável, em qualquer altura do ano, incluindo o Outono e o Inverno.

Beber uma quantidade de água suficiente ajudará a manter o bom funcionamento do seu organismo, permitindo que este se prepare para as agressões da época e combata potenciais infeções. (3

Costuma integrar todos estes alimentos na sua alimentação? Quais são os seus favoritos? Partilhe as suas receitas de Outono favoritas com os restantes leitores do 1001 Dietas.

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Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

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