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6 dicas para uma gestão eficaz do peso

 Gerir o peso nem sempre é simples mas existem dicas que, certamente, ajudarão no processo. Venha conhecer a 6 dicas que o 1001 Dietas preparou para o ajudar a ter uma gestão eficaz do peso.

Muitas pessoas procuram adaptar a sua rotina aos melhores hábitos para garantirem um corpo saudável e elegante.

Questionando se devem contar calorias, as pessoas continuam, também, à procura das melhores formas para perder peso, combater a obesidadetonificar o corpo e garantir que este se mantém sadio.

Vários especialistas têm desenvolvido pesquisas para compreender como se pode fazer uma gestão eficaz do peso para conquistar o desejado peso ideal e a forma física ideal para cada faixa etária.

Hoje, bebendo dos conselhos e conclusões trazidos por estes profissionais, deixamos 6 dicas para que possa fazer uma gestão eficaz do peso.

gestão eficaz do peso

1. Planeie as suas refeições

Fazer um planeamento mais saudável das suas refeições é muito importante para a perda de peso.

Tentar cortar com comidas processadas e substituí-las por alimentos como carne, fruta, vegetais e sementes; de uma forma equilibrada e variada, ajudará a atingir os seus objetivos.

Dormir para emagrecer: conheça a relação entre o sono e a perda de peso

2. Durma o suficiente

Não é novidade que é preciso dormir para emagrecer, estando o sono insuficiente fortemente associado à tendência para a obesidade. (1)

Uma rotina de sono de 7 ou mais horas diárias ajudará a manter o seu organismo funcional e estimulará a produção das hormonas responsáveis pela sensação de saciedade e ajudarão a que perca peso e tenha uma vida mais saudável.

3. Exercite-se regularmente

A introdução de exercício na rotina quotidiana pode ajudar muito a garantir o correto funcionamento do corpo e, em simultâneo, promover o corpo elegante que tanto deseja.

Exercícios como o treino funcional poderão ajudar a garantir que não se sente aborrecido com a prática e permitirão que integre o exercício em qualquer altura do dia, para combater a falta de tempo. (2)

4. Combata a ansiedade

O stress é um inimigo do corpo saudável e do corpo elegante, sendo um problema que gera, na verdade, o aumento do peso. (3)

Procure formas de se manter mais calmo e positivo, ainda que isto implique a busca de apoio especializado.

A introdução de algumas infusões e chás, como o chá de valeriana ou de camomila podem ajudar.

5. Procure ajuda

Os profissionais de saúde especializados, como nutricionistas; bem como os profissionais da área da atividade física, como os personal trainers, podem ser seus aliados na gestão eficaz do peso. (4)

Se sentir dificuldade em atingir os seus objetivos sozinhos, a procura destes aliados pode ser o passo seguinte.

6. Avalie a medicação que toma

Alguma medicação que esteja a tomar poderá estar a ser responsável pelo aumento de peso ou a impedi-lo de emagrecer.

Se sentir que isto pode estar a acontecer, fale com o seu médico e questione se existem alternativas que não acarretem os mesmos efeitos secundários.

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Escrito por Equipa 1001 dietas

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