in

5 benefícios de treinar a ouvir música

Alguns elementos externos ao exercício físico também têm impacto no desempenho dos atletas do quotidiano. Venha com o 1001 Dietas conhecer 5 benefícios de treinar a ouvir música.

Em tempos, falámos das atitudes a evitar para uma vida saudável ou os 3 D’s e da forma como a música pode ajudar, de alguma forma, a evitar (ou ignorar) o desrespeito alheio quando se treina na rua.

Ainda que este papel da música seja bem conhecido – como podemos constatar quando vemos pessoas a fazer o seu treino funcional ou running pelas ruas – a verdade é que o papel da música no exercício físico vai muito além da sua capacidade de nos fazer abstrair do mundo.

Num tempo em que a busca pelo corpo saudável e perfeito impera, a música é uma forma de estimular o atleta em termos mentais e físicos. 
Venha conhecer 5 benefícios de treinar a ouvir música. 

5 benefícios de treinar a ouvir música

1. Tem um efeito estimulante

A música tem a capacidade de estimular o sistema neurotransmissor cerebral. Ao fazer isto, impacta nas conexões neuronais e promove uma resposta diferente também a nível corporal.

Estudos têm relacionado um aumento na performance e na intenção dos atletas que treinam ao ritmo de música, o que se manifesta num melhor desempenho. (1)

Desta forma, estimula o atleta a propor novas metas a si mesmo e a suportar o treino físico com uma postura mais positiva e maior vontade.

apps de running

2. Ajuda a esquecer a dor

Quando se pratica exercício físico, é natural que se sinta alguma dor muscular nas regiões que estão a ser treinadas.

Estudos indicam que a música durante os treinos faz com que o atleta tenha uma menor perceção do seu esforço físico e da dor causada por este, o que contribui para um melhor rendimento.

3. Reduz a sensação de fadiga

A música ajuda a melhorar a resposta do sistema hormonal e a produção intensificada de hormonas. 

Segundo alguns estudos, a necessidade de consumo de oxigénio pelo nosso corpo pode, perante este estímulo, reduzir até 7%, o que ajuda a reduzir a sensação de cansaço durante o treino. (2)

4. Promove uma postura mais positiva

A música não se limita a ritmar os movimentos mas promove, também, a libertação de hormonas que ajudam a conquistar uma sensação de felicidade e bem-estar, como a serotonina. (3)

Uma vez que tanto o exercício como a música têm este efeito, esta é uma forma de combater o stress, reduzir a ansiedade e prevenir a depressão.

5. Estimula o raciocínio e a memória

A música ajuda os atletas a conquistarem o foco necessário na execução dos movimentos do exercício e melhora a capacidade de recordar rotinas e sequências do seu treino.

Na verdade, a música é um forte percursor de um dos tipos de memória muscular e o motivo pelo qual, de forma quase inconsciente, aliamos determinadas canções ou sons a movimentos específicos. 

Alguma vez tinha pensado no importante papel da música durante o exercício físico? Quais são as suas músicas favoritas para treinar? Conte a sua experiência pessoal aos restantes leitores do 1001 Dietas.

Clique em uma estrela para avaliar.

0 / 5. Contador de votos: 0

Escrito por Equipa 1001 dietas

Uma dica sobre dietas por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Bebidas energéticas: como afetam os atletas

Bebidas energéticas: como afetam os atletas

Excesso de proteína: quais os riscos para a saúde?

Excesso de proteína: quais os riscos para a saúde?