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5 sintomas de falta de vitamina d

No processo de conquistar um corpo saudável, algo fundamental é garantir o aporte vitamínico necessário e, entre as várias vitaminas, também a vitamina sol. Venha com o 1001 Dietas conhecer 5 sintomas da falta de vitamina D.

Garantir um corpo saudável implica que se tenha consciência da importância da nutrição neste processo. Vários estudos têm associado a escassez de nutrientes a determinados problemas de saúde e até mesmo explicado a relação entre a má alimentação e a redução da inteligência.

Para que se possa ter um corpo funcional, com um organismo sadio, fornecer as vitaminas e minerais necessários é fulcral. Entre as vitaminas, a chamada vitamina sol torna-se evidentemente importante, sendo que desde o tempo de bebé se começam muitas vezes a administrar as gotas desta vitamina.

Saber o que é a vitamina D e para que serve ajuda a compreender o seu papel na saúde cerebral, cardíaca, óssea e também na criação de defesas imunitárias.

Esta vitamina tem a capacidade de prevenir doenças variadas – incluindo as cardiovasculares – e de melhorar a absorção de nutrientes fundamentais para a saúde, como o cálcio. Promovendo a melhoria global da saúde, esta vitamina é ainda aliada da perda de peso. (1)

Aparte dos benefícios da vitamina D, no entanto, uma outra questão surge: como se manifesta a falta desta vitamina no organismo? Venha conhecer 5 sintomas da falta de vitamina D.

sintomas de falta de vitamina d

1. Baixa imunidade

Pessoas com carência de vitamina D tendem a ficar doentes com maior facilidade, já que esta vitamina tem uma interação direta com o sistema imunitário a nível celular.

Algumas doenças, incluindo doenças respiratórias, podem tornar-se mais comuns em pessoas que têm falta de vitamina D.

2. Dores nos ossos e problemas ósseos

Essencial para que o cálcio seja absorvido e para a sua fixação, a vitamina D é essencial para evitar problemas nos ossos.

Um dos sintomas comuns de carência desta vitamina são as dores crónicas na região lombar e outras dores relacionadas com o esqueleto, como uma menor densidade óssea e decorrente maior facilidade para fraturas.

A osteopenia e a osteoporose são mais comuns em pessoas com carência desta vitamina. 

3. Dificuldades de cicatrização

Alguns estudos têm demonstrado que o processo de cicatrização depende fortemente da vitamina D. (2)

Desta forma, é muito comum que pessoas que sofrem de carência desta vitamina tenham como sintoma uma maior dificuldade na cicatrização das suas feridas.

O papel da vitamina também se manifesta no combate a outras infeções, além das cutâneas.

4. Dores nos músculos

construção muscular é complexa e as dores nos músculos nem sempre resultam de treino excessivo.

Se sente dores musculares, isto também pode ser causado por existir carência de vitamina D no seu organismo. (3)

5. Queda excessiva de cabelo

Se a sua intenção for fortalecer o cabelo, saiba que a vitamina D é sua aliada.

Um dos sintomas que indicam que esta vitamina existe em quantidade insuficiente no seu organismo é justamente uma maior queda de cabelo, sendo que em casos severos pode mesmo levar à calvície.

Sabia quais os sintomas de falta de vitamina D? Sofre de algum destes problemas? Partilhe a sua história pessoal com os restantes seguidores do 1001 Dietas.

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Escrito por Equipa 1001 dietas

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